2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Masažas . Masažas gali padėti sumažinti skausmą ir skatinti kraujo tekėjimą į patemptą vietą. Jei sužalojimas ypač sunkus ar skausmingas, žmogus turėtų kreiptis patarimo į kvalifikuotą masažuotoją. Dėl lengvesnių traumų žmogus gali išbandyti švelnų masažą namuose.
Kaip greitai galėsite masažuoti patempusią kulkšnį?
Kada galiu pradėti kulkšnies patempimo masažą? Ūminės fazės metu iš karto po to, kai patempsite kulkšnį, pirmenybė teikiama KAINOS principų taikymui (poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas).
Koks greičiausias būdas išgydyti patemptą kulkšnį?
Gydymas
- Poilsis. Venkite veiklos, kuri sukelia skausmą, patinimą ar diskomfortą.
- Ledas. Nedelsdami 15–20 minučių naudokite ledo pakuotę arba ledo purvo vonią ir pakartokite kas dvi ar tris valandas, kol pabudote. …
- Suspaudimas. Kad padėtumėte sustabdyti patinimą, suspauskite čiurną elastiniu tvarsčiu, kol patinimas sustos. …
- Aukštis.
Ar blogai spausti patempusią kulkšnį?
Įsitikinkite, kad darote pakankamai spaudimo, kad užtikrintumėte suspaudimą, bet ne per daug spaudimo. Jei įvyniojimas jaučiasi nepatogiai suveržtas arba prarandama kraujotaka, šiek tiek atlaisvinkite tvarstį. Suspaudimas padės sumažinti patinimą.
Ar vaikščiojimas patempusia pėda gali pabloginti situaciją?
Taip. Tai labai trumpas atsakymas. Anot NacionalinioSporto trenerių asociacija, čiurnos traumos, įskaitant patempimus, labai dažnai gydomos nepakankamai. Nekreipiant dėmesio į gydymą, įskaitant pernelyg didelį kulkšnies judesį bereikalingai vaikščiojant, padidėja sužalojimo pablogėjimo rizika.
Rekomenduojamas:
Ar reikėtų apvynioti patempusią kulkšnį?
Tinkama pradinė patemptos kulkšnies priežiūra yra labai svarbi. Suspaudimo įvyniojimas padeda sumažinti patinimą. Jei patinimas sumažinamas iki minimumo, tai gali padėti jūsų kulkšnies jaustis geriau. Uždėti kompresinį įvyniojimą paprasta ir tai galima padaryti namuose.
Kada surišti patempusią kulkšnį?
Turite uždėti kompresinį tvarstį kai tik atsiranda patempimas. Apvyniokite kulkšnį elastiniu tvarsčiu, pavyzdžiui, ACE tvarsčiu, ir palikite 48–72 valandas. Tvarstį apvyniokite tvirtai, bet ne sandariai. Ar surišimas padeda patempti kulkšnį?
Susukusi kulkšnį?
Patemptos kulkšnies gydymas Pailsėkite kulkšnį vaikščiodami. Apribokite svorį ir, jei reikia, naudokite ramentus. Jei nėra lūžusio kaulo, galite uždėti koją šiek tiek svorio. Kulkšnies įtvaras dažnai padeda kontroliuoti patinimą ir suteikia stabilumo, kol raiščiai gyja.
Ar patempusią kulkšnį reikėtų imobilizuoti?
Neimobilizuokite pažeistos kulkšnies, jei pacientui nėra lūžių. Tradiciškai patemptos kulkšnys buvo dedamos į batus arba įtvarus, tačiau imobilizacija gali turėti žalingų padarinių, kurie sulėtina gijimą ir vėl pradeda veikti. Kiek ilgai reikia imobilizuoti patempusią kulkšnį?
Ar masažas padės sprandui?
Pradėkite lengvą masažą Pabandę glazūruoti arba pašildyti, taip pat galite pabandyti lengvai masažuoti kaklą. Pabandykite tai padaryti gulėdami arba sėdėdami ant atraminės kėdės. Jei tai darytų kitas asmuo, tai būtų dar naudingiau. Paimkite pirštus ir švelniais sukamaisiais judesiais atlikite standžią vietą.
