Tinkama pradinė patemptos kulkšnies priežiūra yra labai svarbi. Suspaudimo įvyniojimas padeda sumažinti patinimą. Jei patinimas sumažinamas iki minimumo, tai gali padėti jūsų kulkšnies jaustis geriau. Uždėti kompresinį įvyniojimą paprasta ir tai galima padaryti namuose.
Ar blogai apvynioti patemptą kulkšnį?
Per stipriai apvyniojus kulkšnį, gali būti apribota traumos kraujotaka, o tai trukdys gijimui ir gali pažeisti pėdos audinius. Per laisvai apvyniojus kulkšnį bus galima per daug judėti, o raiščiai negaus atramos, kurios jiems reikia norint atsigauti.
Ar reikėtų per naktį apvynioti patemptą kulkšnį?
Kai tik įvyksta patempimas, turėtumėte uždėti kompresinį tvarstį. Apvyniokite kulkšnį elastingu tvarsčiu, pvz., ACE tvarsčiu, ir palikite 48–72 valandas. Tvarstį apvyniokite tvirtai, bet ne sandariai.
Ar gerai vaikščioti patempus kulkšnį?
Ėjimas: ar žinojote, kad vaikščiojimas gali paskatinti patemptos kulkšnies gijimą? Pirmosiomis dienomis turėtumėte likti nuošalyje. Kai patinimas mažėja ir kulkšnis pradeda gyti, trumpas atstumas gali būti naudingasjūsų atsigavimui. Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite atstumą bei ištvermę.
Kuo skiriasi išsiritusi čiurna nuo patemptos čiurnos?
Kai riečiate kulkšnį, ištempiate arba suplėšote vieną ar daugiau raiščių aplink kulkšnį. Kulkšnies patempimai svyruoja nuo lengvo ikiypatingas sunkumas. Kartais galite tiesiog prarasti pusiausvyrą, lengvai pasukti kulkšnį ir patirti tik minimalų skausmą, kuris greitai praeina.
