Turite uždėti kompresinį tvarstį kai tik atsiranda patempimas. Apvyniokite kulkšnį elastiniu tvarsčiu, pavyzdžiui, ACE tvarsčiu, ir palikite 48–72 valandas. Tvarstį apvyniokite tvirtai, bet ne sandariai.
Ar surišimas padeda patempti kulkšnį?
Kulkšnies surišimas lipnia juosta yra labai svarbus siekiant išvengti čiurnos traumų. Taip pat galite naudoti surišimo juostą, kad padėtumėte atsigauti po kulkšnies patempimo ir išvengtumėte tolesnių sužalojimų, pvz., kai nepatogiai nusileidžiate sportuodami ar bėgiodami.
Ar reiktų užsirišti patempusią kulkšnį naktį?
Dauguma ekspertų rekomenduoja per dieną apvynioti kulkšnį, kad palaikytumėte ir apsaugotumėte, o toliau ledu, pakelkite ir atpalaiduosite traumą. Nors kai kurie žmonės jaučia komfortą dėl kompresinio įvyniojimo naktį, nebent jis numalšina skausmą, neturėtumėte apvynioti kulkšnies, kol miegate.
Ar reikėtų stabilizuoti patempusią kulkšnį?
Pailsinti kulkšnį yra labai svarbi norint išgyti, o įtvaro nešiojimas gali padėti stabilizuoti sužeistą vietą. Bandymas per greitai grįžti į sportą ar kitą veiklą padidina kitos traumos riziką. Ledo paketo naudojimas gali sumažinti kraujo tekėjimą į traumą ir padėti sumažinti skausmą bei patinimą.
Ar turėčiau mūvėti kompresines kojines dėl patemptos kulkšnies?
Net kai nenaudojate kojos, medicininės kompresinės kojinės gali padėti užtikrinti tinkamą kraujotaką ir greitesnį gijimą. Kai patempsite vidutinio sunkumo, neženkite nė žingsnio be kompresinių kojinių ir kulkšnies įtvaro.
