Pradėkite lengvą masažą Pabandę glazūruoti arba pašildyti, taip pat galite pabandyti lengvai masažuoti kaklą. Pabandykite tai padaryti gulėdami arba sėdėdami ant atraminės kėdės. Jei tai darytų kitas asmuo, tai būtų dar naudingiau. Paimkite pirštus ir švelniais sukamaisiais judesiais atlikite standžią vietą.
Koks greičiausias būdas atsikratyti sprando?
Sustingusių raumenų vietą pašildydami galite padėti juos atpalaiduoti. Kai jūsų raumenys juda laisvai, jūsų stuburo nervai gali atsipalaiduoti ir jūsų judesių amplitudė turėtų grįžti. Šildymo pagalvėlės uždėjimas ant vietos 8–10 minučių yra vienas iš būdų, kaip šiluma sumažinti sprando įtrūkimą.
Kaip masažuojate kaklo įskilimą?
Savimasažas nuo kaklo skausmo
- Nuleiskite pečius toliau nuo ausų. Ištieskite kaklą ir nugarą.
- Raskite skausmingas kaklo vietas. Tvirtai paspauskite pirštais.
- Švelniai judinkite pirštus sukamaisiais judesiais. Pakartokite priešinga kryptimi.
- Tęskite 3–5 minutes.
Ar turėčiau pasidaryti masažą esant sustingusiam kaklui?
Masažo terapija Įrodyta, kad ji padeda nuo kaklo skausmo ir sustingimo, tačiau rezultatai dažniausiai yra laikini. Ši terapija veiksmingiausia, jei ją bent kelis kartus per savaitę atlieka profesionalas. Tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad nesvarbu, kaip dažnai darytumėte masažą, sustingimas nepašalinskaklas.
Ar masažuojant kaklo skausmą jis gali pablogėti?
Nors jis gali padėti trumpuoju laikotarpiu, jo ilgalaikis veiksmingumas nėra toks aiškus. Tiesą sakant, naujas tyrimas rodo, kad lėtinis skausmas gali sustiprėti po masažo procedūrų, ypač jei pacientas serga depresija, rašo Švedijos Upsalos universiteto tyrėjas Danas Hassonas.
