2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 02:56
Pagal Giraldo TikTok vaizdo įrašą, ji treniruojasi maždaug penkis kartus per savaitę ir tai padėjo jai numesti 30 svarų. „Akivaizdu, kad pastebėjau pokyčius savo kūne, bet labiausiai džiaugiausi pokyčiais, kuriuos jaučiau psichiškai“, – sakė ji.
Ar 12/3 30 metodas iš tikrųjų veikia?
Nr. naujų dalykų sporto salėje, todėl tai gali būti naudinga stiprinant širdies ir kraujagyslių sistemą ir stiprinant pasitikėjimą.
Ar „Tik Tok“bėgimo takelio treniruotė veikia?
Ekspertai teigia, kad treniruotė suteikia gerą mankštą, tačiau ji nesuteikia išskirtinės naudos, palyginti su kitomis kardio treniruotėmis. Tie, kurie nesportavo, turėtų pasiruošti treniruotei. Širdies ir kraujagyslių pratimai siejami su geresniais ilgalaikiais sveikatos rezultatais.
Kokios 12-3-30 naudos?
"Tai puikiai tinka kalorijų deginimui ir laikysenai, tačiau važiuodami į tą kalną laikykite pečius atremti atgal ir krūtinę aukštai." 12-3-30 taip pat siūlo geriausias kojų treniruotes, kurias galite atlikti ant bėgimo takelio, o Basola žada, kad „neabejotinai pamatysite keturračių, sėdmenų ir pakaušio raumenų pokyčius“.
Kiek kalorijų sudegina 12/3 30 bėgimo takelio treniruotės?
Bassett apskaičiavo, kad 150 svarų sveriantis žmogus sudegins 283 kalorijasper "12, 3, 30" treniruotę. Palyginimui, einant tokiu greičiu 30 minučių be nuolydžio, sudeginama 113 kalorijų, sakė jis.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Rekomenduojamas:
Ar kastuvas yra gera treniruotė?
Kaip mankštos ir sveikatos tyrinėtojas galiu patvirtinti, kad sniego kasimas yra puiki fizinė veikla. Jis veikia tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalį, o tokia reguliariai atliekama veikla gali sumažinti širdies ligų ir ankstyvos mirties riziką.
Kiek ilgai prieš treniruotę veiksminga?
Dauguma efektų prieš treniruotę išlieka mažiausiai 2 valandas. Tai skiriasi priklausomai nuo ingrediento. Pavyzdžiui, padidėjęs arginino kraujo tekėjimas gali išnykti per 1–2 valandas, o energijos padidėjimas dėl kofeino gali išnykti per 6 valandas ar ilgiau.
Ar 10 minučių treniruotė veikia?
10 minučių intensyviai ir stengdamiesi mankštinsitės labiau tikėtina, kad suteiksite savo kūnui tai, ko reikia, kad jis prisitaikytų, augtų raumenys ir padidėtų jūsų pajėgumas. Dešimties minučių per dieną pakanka, kad iš tikrųjų galėtumėte puikiai pasportuoti.
Ar prieš treniruotę man suteiks energijos?
Bet koks papildas prieš treniruotę gali suteikti jūs pasisemti energijos, tačiau geriausias papildas prieš treniruotę taip pat padės susikaupti ir jaustis ramiai treniruojantis. Kofeinas ir kiti įprasti prieš treniruotę ingredientai, tokie kaip L-Theanine ir TeaCrine, gali padėti išvengti psichinio ir fizinio nuovargio.
Kaip gerti prieš treniruotę?
Tačiau jis taip pat gali būti vartojamas kaip maistas arba tabletės. Kaip rodo pavadinimas, prieš treniruotę reikėtų paimti prieš treniruotę, ir nors daugelis žmonių ją geria eidami į sporto salę ar treniruotės metu, ją reikėtų vartoti bent 30 val.
