Pagal Giraldo TikTok vaizdo įrašą, ji treniruojasi maždaug penkis kartus per savaitę ir tai padėjo jai numesti 30 svarų. „Akivaizdu, kad pastebėjau pokyčius savo kūne, bet labiausiai džiaugiausi pokyčiais, kuriuos jaučiau psichiškai“, – sakė ji.
Ar 12/3 30 metodas iš tikrųjų veikia?
Nr. naujų dalykų sporto salėje, todėl tai gali būti naudinga stiprinant širdies ir kraujagyslių sistemą ir stiprinant pasitikėjimą.
Ar „Tik Tok“bėgimo takelio treniruotė veikia?
Ekspertai teigia, kad treniruotė suteikia gerą mankštą, tačiau ji nesuteikia išskirtinės naudos, palyginti su kitomis kardio treniruotėmis. Tie, kurie nesportavo, turėtų pasiruošti treniruotei. Širdies ir kraujagyslių pratimai siejami su geresniais ilgalaikiais sveikatos rezultatais.
Kokios 12-3-30 naudos?
"Tai puikiai tinka kalorijų deginimui ir laikysenai, tačiau važiuodami į tą kalną laikykite pečius atremti atgal ir krūtinę aukštai." 12-3-30 taip pat siūlo geriausias kojų treniruotes, kurias galite atlikti ant bėgimo takelio, o Basola žada, kad „neabejotinai pamatysite keturračių, sėdmenų ir pakaušio raumenų pokyčius“.
Kiek kalorijų sudegina 12/3 30 bėgimo takelio treniruotės?
Bassett apskaičiavo, kad 150 svarų sveriantis žmogus sudegins 283 kalorijasper "12, 3, 30" treniruotę. Palyginimui, einant tokiu greičiu 30 minučių be nuolydžio, sudeginama 113 kalorijų, sakė jis.
