Idealiu atveju tai turėtų būti daroma anksti ryte, atsigręžus į tekančią saulę, ir kiekvienas kūno judesys sinchronizuojamas su kvėpavimu, iškvėpiant per raukšles ir įkvepiant pailginti arba ištiesti kūną.
Ar būtina daryti Surya Namaskar prieš saulę?
Idealiu atveju Surya Namaskar pageidautina daryti ryte, ir tai taip pat atsisukusi į saulę, nes spinduliai skleidžia teigiamą energiją ir taip pat padeda pagerinti bendrą sveikatą. … Taip yra todėl, kad Surya Namaskar turi daug naudos sveikatai, pradedant nuo kraujotakos gerinimo ir virškinimo bei svorio metimo.
Kai Surya Namaskar neturėtų būti daroma?
Toliau pateikiamos kelios šios sekos kontraindikacijos
- Kūno silpnumas: kadangi tai įtraukta jogos seka, reikia būti atsargiems, jei yra bendras kūno arba raumenų ir kaulų silpnumas.
- Bloga nugara: Saulės pasveikinimo metu (Surya Namaskar) stuburas išsiplečia ir susitraukia, spaudžiant apatinę nugaros dalį ir klubus.
Ar Surya Namaskar padaryta abiejose pusėse?
Pagal tai mes atliekame 12 asanų viename rinkinyje. Taigi, kai tai darote abiem kojoms, jis tampa 12x2. Kiekviename Surya Namaskar rinkinyje yra 12 asanų. Taigi, kai kartojate tai 12 kartų iš abiejų pusių, darote 288 pozas.
Kokie yra Surya Namaskar trūkumai?
Trūkumai: darydami pozas, turite pasirūpinti, kad kaklas neturėtų plaukti atgal rankomis, nes tai gali rimtai sužaloti kaklą. Nesilenksime atsitiktinai ar tiesiai, nepasitempę. Dėl to kils problemų su nugaros raumenimis.
