Bet koks papildas prieš treniruotę gali suteikti jūs pasisemti energijos, tačiau geriausias papildas prieš treniruotę taip pat padės susikaupti ir jaustis ramiai treniruojantis. Kofeinas ir kiti įprasti prieš treniruotę ingredientai, tokie kaip L-Theanine ir TeaCrine, gali padėti išvengti psichinio ir fizinio nuovargio.
Ar prieš treniruotę suteikiama energijos?
Papildai prieš treniruotę daugiausia naudojami fizinei veiklai ir energijai pagerinti, tačiau tyrimai nepatvirtina daugelio tariamų jų privalumų. Nors tam tikri ingredientai gali pagerinti jūsų rezultatus, nėra standartizuotos formulės ir keletas galimų neigiamų aspektų.
Kiek ilgai prieš treniruotę suteikiate energijos?
Dauguma efektų prieš treniruotę išlieka mažiausiai 2 valandas. Tai skiriasi priklausomai nuo ingrediento. Pavyzdžiui, padidėjęs arginino kraujo tekėjimas gali išnykti per 1–2 valandas, o energijos padidėjimas dėl kofeino gali išnykti per 6 valandas ar ilgiau.
Ar galiu kasdien prieš treniruotę?
Kiek reikia vartoti prieš treniruotę? Sveikiems suaugusiems saugu suvartoti apie 400 miligramų (0,014 uncijos) per dieną. Kai matuojate papildą prieš treniruotę, būtinai atsižvelkite į tai, kiek kofeino jame yra viename kaušelyje ir kiek jo suvartojote prieš treniruotę.
Ką vėliausiai turėtumėte imtis prieš treniruotę?
Kaip rodo pavadinimas, prieš treniruotę reikia atlikti prieš atreniruotę, ir nors daugelis žmonių geria jį pakeliui į sporto salę arba treniruotės metu, jį reikia vartoti bent 30–60 minučių priešmušant svarmenis ar kardio treniruoklius.