Dietos nukrypimai yra labai dažni ir pasitaiko visiems. Kai kurie žmonės užsiima nesibaigiančiomis treniruotėmis už kiekvieną suvalgytą sausainį. Kiti tampa depresiniai arba visiškai atsisako dietų. Tikėkite ar ne, vienas blogas valgis nepastorins ir nesustabdys jūsų pažangos.
Kas nutiks, jei sugadinsiu savo mitybą?
Vienas tyrimas atskleidė, kad persivalgymas po tam tikro dietos laikymosi gali lemti tolesnį persivalgymą, nes tai sukelia šventės ir bado ciklą. Šios dietos nesėkmės gali turėti ilgalaikių pasekmių, ne tik neigiamai paveikti sveikos mitybos.
Kokie galimi įspėjamieji dietos požymiai?
Įspėjamieji ženklai ir simptomai
- Dramatiškas svorio metimas.
- Rengiasi sluoksniais, kad neliktų svorio arba išliktų šilta.
- Yra susirūpinęs svoriu, maistu, kalorijomis, riebalų gramais ir dietomis.
- Atsisako valgyti tam tikrus maisto produktus, pereina prie apribojimų, taikomų visoms maisto kategorijoms (pvz., be angliavandenių ir pan.)
Kokie yra nesveiko svorio metimo požymiai?
Kitas greito svorio metimo šalutinis poveikis:
- Galvos skausmas.
- Dirglumas.
- Nuovargis.
- Svaigulys.
- Vidurių užkietėjimas.
- Menstruacijų sutrikimai.
- Plaukų slinkimas.
- Raumenų praradimas.
Ar normalu priaugti svorio laikantis dietos?
Jūsų dieta. Pusiausvyra tarp energijos suvartojimo (valgymo) ir energijos išeikvojimo (tų kalorijų sudeginimo) yra priežastis, kodėl jūsųsvoris kyla ir mažėja. Jei suvartojate daugiau nei sudeginate, priaugate svorio – kartais iš karto. Numesti šį svorį taip pat gali būti sunku.
