CSIRO Total Wellbeing Diet sukurta taip, kad būtų daug b altymų turinti dieta, o daugelyje mūsų patiekalų yra mėsos. Tačiau nebijokite! Mūsų skaitmeniniai įrankiai leidžia keisti maistą savo mitybos plane, todėl tiesiog išsirinkite mėgstamus ir galimus vegetariškus patiekalus ir pradėkite gaminti.
Ar vegetariška mityba yra tvari?
Nors vegetariška mityba laikoma kur kas tvaresne, naujausi tyrimai rodo, kad dieta, kurią sudaro nedidelės mėsos porcijos, gali turėti mažesnį anglies pėdsaką.
Ką gali valgyti vegetaras, kad greitai numestų svorio?
Vegetariškas maistas, kuris gali padėti numesti svorio, yra:
- Nekrakmolingos daržovės: brokoliai, paprika, žiediniai kopūstai, cukinijos, grybai, pomidorai, baklažanai, morkos, salierai ir agurkai.
- Krakmolingos daržovės: žirniai, bulvės, kukurūzai ir žieminiai moliūgai.
- Vaisiai: uogos, apelsinai, obuoliai, bananai, vynuogės, citrusiniai vaisiai, kiviai ir mangai.
Ką gali valgyti vegetaras, kad numestų pilvo riebalus?
Štai penki supermaisto produktai, kuriuos galite įtraukti į vegetarišką dietą, kad degintumėte pilvo riebalus ir numestumėte sveiką svorį:
- Lapiniai žalumynai. …
- Kvinoja. …
- Bulvės. …
- Pupelės ir ankštiniai augalai. …
- Riešutai.
Ar galite numesti svorio, jei valgote vegetarą?
Vegetariška dieta gali paskatinti svorio metimą, nes daugiausia dėmesio skiriama daug maistinių medžiagų turinčiam mažo kaloringumo maistui, pavyzdžiui, vaisiams, daržovėms, nesmulkintiems grūdams,riešutai, sėklos ir soja. Veganiškos dietos eina dar toliau ir atsisako kalorijų turinčio maisto, pavyzdžiui, sūrio. Tačiau būti vegetaru automatiškai nereiškia suvartoti mažiau kalorijų.
