Ką galiu valgyti laikantis mažai angliavandenių dietos?

Turinys:

Ką galiu valgyti laikantis mažai angliavandenių dietos?
Ką galiu valgyti laikantis mažai angliavandenių dietos?
Anonim

Mažai angliavandenių turintis maistas:

  • liesa mėsa, pvz., nugarinė, vištienos krūtinėlė arba kiauliena.
  • žuvis.
  • kiaušiniai.
  • lapinės žalios daržovės.
  • žiediniai kopūstai ir brokoliai.
  • riešutai ir sėklos, įskaitant riešutų sviestą.
  • aliejai, tokie kaip kokosų aliejus, alyvuogių aliejus ir rapsų aliejus.
  • kai kurie vaisiai, pvz., obuoliai, mėlynės ir braškės.

Ko neturėtumėte valgyti laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos?

14 maisto produktų, kurių reikia vengti (arba apriboti) laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos

  • Duona ir grūdai. Daugelyje kultūrų duona yra pagrindinis maistas. …
  • Šiek tiek vaisių. Didelis vaisių ir daržovių vartojimas buvo nuolat siejamas su mažesne vėžio ir širdies ligų rizika (5, 6, 7). …
  • Krakmolingos daržovės. …
  • Makaronai. …
  • Javai. …
  • Alus. …
  • Saldintas jogurtas. …
  • Sultys.

Kokius angliavandenius galiu valgyti laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos?

Tipiniai maisto produktai mažai angliavandenių turinčiai dietai

Mažai angliavandenių dieta paprastai riboja grūdus, ankštinius augalus, vaisius, duoną, saldumynus, makaronus ir krakmolingas daržoves, o kartais riešutai ir sėklos. Tačiau kai kurie mažai angliavandenių turinčios dietos planai leidžia valgyti nedidelius kiekius vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų.

Kiek angliavandenių turėčiau valgyti per dieną, kad numesčiau svorio?

Pagal Maisto ir vaistų administraciją (FDA), angliavandenių paros norma (DV) yra 300 gramų per dieną, kai valgote 2 000 kalorijų dietą (2). Kai kurie žmonės sumažina kasdienį angliavandenių kiekįsuvartojama siekiant numesti svorio, sumažinant iki maždaug 50–150 gramų per dieną.

Ką galiu valgyti pusryčiams laikantis mažai angliavandenių dietos?

18 Skanių mažai angliavandenių pusryčių receptai

  • Kokosų aliejuje kepti kiaušiniai ir daržovės. …
  • Kepti kiaušiniai su špinatais, jogurtu ir čili aliejumi. …
  • Kaubojų pusryčių keptuvė. …
  • Šoninė ir kiaušiniai kitaip. …
  • Piktūs, bemilti kiaušinių ir naminio sūrio pusryčių bandelės. …
  • Kreminio sūrio blynai. …
  • Špinatai, grybai ir feta be pluteles.

Rekomenduojamas:

Ar keto dietos besilaikantys gali valgyti vaisius?

Ar keto dietos besilaikantys gali valgyti vaisius?

Avokadas, avietės ir citrinos yra keto vaisiai, kai valgomi saikingai. Yra žinoma, kad vaisiuose yra daug angliavandenių, todėl galite pamanyti, kad natūralūs saldainiai yra neriboti laikantis madingos riebios ir mažai angliavandenių turinčios ketogeninės dietos.

Kodėl dieta, kurioje gausu b altymų ir mažai angliavandenių?

Kodėl dieta, kurioje gausu b altymų ir mažai angliavandenių?

Daug b altymų ir mažai angliavandenių turinčios dietos gali skatinti svorio mažėjimą, išsaugoti raumenų masę, pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę, sumažinti širdies ligų riziką ir pagerinti kaulų sveikatą. Kodėl veikia daug b altymų turinti mažai angliavandenių dieta?

Kiek mažai angliavandenių ketozei gydyti?

Kiek mažai angliavandenių ketozei gydyti?

Ketogeninė dieta paprastai sumažina bendrą angliavandenių suvartojimą iki mažiau nei 50 gramų per dieną – mažiau nei yra vidutiniame paprastame bagelyje – ir gali būti net 20 gramų. diena. Paprastai populiarūs ketogeniniai ištekliai rodo, kad vidutiniškai 70–80 % riebalų iš visų dienos kalorijų, 5–10 % angliavandenių ir 10–20 % b altymų.

Ar Viduržemio jūros dieta yra mažai angliavandenių?

Ar Viduržemio jūros dieta yra mažai angliavandenių?

SANTRAUKA Mažai angliavandenių turinti Viduržemio jūros dieta panaši į įprastą mažai angliavandenių turinčią dietą. Tačiau jame yra daugiau žuvies ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Ar Viduržemio jūros dietoje yra daug angliavandenių?

Ar moliūguose mažai angliavandenių?

Ar moliūguose mažai angliavandenių?

Geltonųjų itališkų moliūgų ir kitų rūšių vasarinių moliūgų angliavandenių kiekis ir maistinių medžiagų profilis panašus į cukinijų. Cukinijose ir kitų rūšių vasariniuose moliūguose vienoje porcijoje yra 3 gramai virškinamų angliavandenių ir daug vitamino C.