Avokadas, avietės ir citrinos yra keto vaisiai, kai valgomi saikingai. Yra žinoma, kad vaisiuose yra daug angliavandenių, todėl galite pamanyti, kad natūralūs saldainiai yra neriboti laikantis madingos riebios ir mažai angliavandenių turinčios ketogeninės dietos. Pagalvok dar kartą. Tinkamai pasirinkę keto dietą galėsite mėgautis vaisiais.
Ar galite valgyti obuolius keto režimu?
Obuolys per dieną gali atstumti gydytoją, bet tam tikrai ne vieta keto dietoje. Viename vidutinio dydžio obuolyje yra daugiau nei 20 g grynųjų angliavandenių – pakankamai, kad kažkam suvartotumėte visą dienos angliavandenių kiekį.
Ar galite valgyti tiek vaisių, kiek nori keto?
Bottom line. Žmonės, besilaikantys mažai angliavandenių turinčios arba ketogeninės dietos, gali norėti vengti daugumos vaisių, nes tai gali užkirsti kelią ketozei. Kelios mažai angliavandenių turinčios išimtys yra avokadai, pomidorai ir kai kurios uogos.
Kokių vaisių negalima valgyti keto?
Štai vaisių, kurių reikia vengti laikantis Keto dietos, sąrašas:
- Obuoliai (nesistebėkite)
- Vynuogės.
- Bananai.
- Datos.
- Mangai.
- Persikai.
- Ananasai.
- Razinos.
Ar galiu valgyti bananus laikydamasis ketogeninės dietos?
Bananai yra sveiki, bet daug angliavandenių, nors uogos gali veikti su keto. Remiantis USDA, viename mažame banane yra daugiau nei 20 g grynųjų angliavandenių, o tai reiškia, kad vienam bananui galite skirti visą angliavandenių kiekį.