14 paprastų būdų laikytis sveikos mitybos
- Pradėkite nuo realių lūkesčių. …
- Pagalvokite, kas iš tikrųjų jus motyvuoja. …
- Nelaikykite nesveiko maisto namuose. …
- Nenaudokite požiūrio „viskas arba nieko“. …
- Nešiokitės sveikų užkandžių. …
- Mankštinkitės ir keiskite mitybą tuo pačiu metu. …
- Turėkite žaidimo planą prieš valgydami. …
- Neleisk, kad kelionės tave išmuštų iš vėžių.
Kodėl man taip sunku laikytis dietos?
Gali būti sunku laikytis dietos, nes dietos laikymasis gali paskatinti juodą ir b altą mąstymą – tai reiškia, kad jūs arba stengiatės būti „geri“ir maitintis tobulai pagal savo svorio metimo planą arba esate „blogas“ir valgote tiksliai taip, kaip norite, galbūt nesąmoningai renkatės netinkamą maistą ir persivalgote.
Kodėl mano svorio metimas nenuoseklus?
Nebent jūsų svoris įstrigo tame pačiame taške ilgiau nei 1–2 savaites, jums tikriausiai nereikės dėl nieko jaudintis. Svorio metimo plynaukštė gali būti paaiškinta raumenų priaugimu, nesuvirškintu maistu ir kūno vandens svyravimais. Jei svarstyklės nesislenka, jūs vis tiek galite numesti riebalus.
Kokia yra svorio metimo paslaptis?
Jei nėra sveikatos būklės, dėl kurios auga svoris arba trukdoma mesti svorį, svorio metimo „paslaptis“yra gyventi taip, kad suvartojama mažiau kalorijų nei sudeginama. Tai dieta, o ne mankšta.
Kaip aš galiuišlaikyti savo kasdienę mitybą?
Norėdami išlaikyti sveiką svorį, valgykite maisto, kuriame gausu maistinių medžiagų, ir venkite kaloringo maisto, kuriame yra mažai maistinių medžiagų. Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, įskaitant daržoves ir vaisius, nesmulkintus grūdus ir ankštinius augalus, ir būtinai gerkite daug skysčių, ypač vandens, kad jūsų virškinimo sistema būtų sveika.
