2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Štai dar 10 patarimų, kaip priaugti svorio:
- Negerkite vandens prieš valgį. Tai gali užpildyti skrandį ir apsunkinti pakankamai kalorijų suvartojimą.
- Valgykite dažniau. …
- Gerk pieną. …
- Išbandykite svorio didinimo kokteilius. …
- Naudokite didesnes lėkštes. …
- Į kavą įpilkite grietinėlės. …
- Vartokite kreatiną. …
- Gaukite kokybišką miegą.
Kaip galiu priaugti svorio per 15 dienų?
Bendrieji patarimai, kaip saugiai priaugti svorio
- Valgykite nuo trijų iki penkių kartų per dieną. Valgydami bent tris kartus per dieną, galite lengviau padidinti suvartojamų kalorijų kiekį. …
- Svorio treniruotės. …
- Valgykite pakankamai b altymų. …
- Valgykite maistą su skaiduliniais angliavandeniais ir sveikais riebalais. …
- Gerkite kaloringus kokteilius arba kokteilius. …
- Ieškokite pagalbos, kur reikia.
Kokia yra geriausia svorio priaugimo strategija?
Sveikos svorio priaugimo strategijos
- Valgykite subalansuotą maistą kas 3–5 valandas naudodami š altinius: …
- Venkite važiuoti tuščia. …
- Prisiurbkite porcijas kiekvieno valgio metu. …
- Planuokite iš anksto ir turėkite daug maistinių medžiagų turinčių užkandžių. …
- Gerkite kaloringus gėrimus. …
- Įtraukite užkandį prieš miegą. …
- Pridėkite daug kalorijų turinčio maisto prie patiekalų ir užkandžių. …
- Pridėti kitą porciją.
Kaip liesas vaikinas gali greitai priaugti svorio?
7 Lieknų vaikinų mitybos strategijos norint priaugti sveiką svorį
- Valgykite dažniau, kad priaugtumėte svorio. …
- Pasirinkite mažą garsumąMaistas norint priaugti svorio. …
- Gaukite b altymų per kiekvieną valgį, kad priaugtumėte svorio. …
- Ruoškite maistą naudodami sveikus riebalus, kad priaugtumėte svorio. …
- Naudokite priedus, padažus ir priedus, kad priaugtumėte svorio. …
- Stebėkite suvartojamą kiekį, kad priaugtumėte svorio. …
- Būkite nuoseklūs, kad priaugtumėte svorio.
Kaip galiu priaugti svorio per 28 dienas?
Dr. Berardi žinojo, kad viskas, ką turėčiau padaryti, kad priaugčiau svorio, tai suvalgyti daugiau maisto, nei suvalgiau prieš pradedant eksperimentą.
4 STRATEGIJA: VALGYK DAUGIAU MAISTO. DAUG DAUGIAU.
- 65 svarai mėsos.
- 54 bananai.
- 84 kaušeliai b altymų miltelių.
- 72 gabalėliai duonos.
- 36 saldžiosios bulvės.
- 7 stiklainiai migdolų sviesto.
- 5 stiklainiai vaisių uogienės.
- 8 stiklainiai raugintų kopūstų.
Rekomenduojamas:
Kaip priaugti svorio, bet nestorėti?
Štai mūsų 10 populiariausių įsilaužimų, padedančių jūsų masinei transformacijai Valgykite su kalorijų pertekliumi, bet venkite riebalų pertekliaus. … Vartokite b altymų su kiekvienu valgymu. … Kiekvieno užsiėmimo metu atlikite lengvą kardio treniruotę.
Kaip priaugti svorio sergant hipotiroze?
Išbandykite šiuos patarimus: Vartokite skydliaukės hormoną. … Atgaivinkite mankšta. … Venkite praleisti maistą ir badauti. … Rinkitės b altymus. … Išlaikykite hidrataciją. … Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, kreipkitės į gydytoją.
Ar maitinamieji gėrimai padeda priaugti svorio?
Pienas, vaisių sultys ir kokteiliai suteikia daugiau mitybos ir gali padėti padidinti jūsų suvartojamų maistinių medžiagų kiekį. Žemiau esantys maitinamieji gėrimai turi daug kalorijų ir juos geriausia gerti tarp valgio arba po jo, kad nepakenktų jūsų apetitui.
Ar savininkai turėtų gauti patarimų?
Vadovai ir savininkai neturi teisės gauti arbatpinigių. Kas nors iš vadovų gali rinkti arbatpinigius už galiojantį arbatpinigių fondą, tačiau tai vis tiek nesuteikia jiems teisės patiems imti tų arbatpinigių. Arbatpinigių fonde visi arbatpinigiai sujungiami ir vienodai paskirstomi tiems, kurie juos gavo.
Kaip ektomorfas gali priaugti svorio?
Būrimo fazės metu ektomorfai turėtų siekti 25 % b altymų suvartojimo nuo visų suvartojamų kalorijų, pirmenybę teikdami liesai mėsai, kad būtų išvengta nereikalingo riebalų vartojimo, dėl kurio gali padidėti. svorio ne dėl raumenų augimo, o dėl mūsų kūno riebalų procento padidėjimo.
