Štai dar 10 patarimų, kaip priaugti svorio:
- Negerkite vandens prieš valgį. Tai gali užpildyti skrandį ir apsunkinti pakankamai kalorijų suvartojimą.
- Valgykite dažniau. …
- Gerk pieną. …
- Išbandykite svorio didinimo kokteilius. …
- Naudokite didesnes lėkštes. …
- Į kavą įpilkite grietinėlės. …
- Vartokite kreatiną. …
- Gaukite kokybišką miegą.
Kaip galiu priaugti svorio per 15 dienų?
Bendrieji patarimai, kaip saugiai priaugti svorio
- Valgykite nuo trijų iki penkių kartų per dieną. Valgydami bent tris kartus per dieną, galite lengviau padidinti suvartojamų kalorijų kiekį. …
- Svorio treniruotės. …
- Valgykite pakankamai b altymų. …
- Valgykite maistą su skaiduliniais angliavandeniais ir sveikais riebalais. …
- Gerkite kaloringus kokteilius arba kokteilius. …
- Ieškokite pagalbos, kur reikia.
Kokia yra geriausia svorio priaugimo strategija?
Sveikos svorio priaugimo strategijos
- Valgykite subalansuotą maistą kas 3–5 valandas naudodami š altinius: …
- Venkite važiuoti tuščia. …
- Prisiurbkite porcijas kiekvieno valgio metu. …
- Planuokite iš anksto ir turėkite daug maistinių medžiagų turinčių užkandžių. …
- Gerkite kaloringus gėrimus. …
- Įtraukite užkandį prieš miegą. …
- Pridėkite daug kalorijų turinčio maisto prie patiekalų ir užkandžių. …
- Pridėti kitą porciją.
Kaip liesas vaikinas gali greitai priaugti svorio?
7 Lieknų vaikinų mitybos strategijos norint priaugti sveiką svorį
- Valgykite dažniau, kad priaugtumėte svorio. …
- Pasirinkite mažą garsumąMaistas norint priaugti svorio. …
- Gaukite b altymų per kiekvieną valgį, kad priaugtumėte svorio. …
- Ruoškite maistą naudodami sveikus riebalus, kad priaugtumėte svorio. …
- Naudokite priedus, padažus ir priedus, kad priaugtumėte svorio. …
- Stebėkite suvartojamą kiekį, kad priaugtumėte svorio. …
- Būkite nuoseklūs, kad priaugtumėte svorio.
Kaip galiu priaugti svorio per 28 dienas?
Dr. Berardi žinojo, kad viskas, ką turėčiau padaryti, kad priaugčiau svorio, tai suvalgyti daugiau maisto, nei suvalgiau prieš pradedant eksperimentą.
4 STRATEGIJA: VALGYK DAUGIAU MAISTO. DAUG DAUGIAU.
- 65 svarai mėsos.
- 54 bananai.
- 84 kaušeliai b altymų miltelių.
- 72 gabalėliai duonos.
- 36 saldžiosios bulvės.
- 7 stiklainiai migdolų sviesto.
- 5 stiklainiai vaisių uogienės.
- 8 stiklainiai raugintų kopūstų.