Pienas, vaisių sultys ir kokteiliai suteikia daugiau mitybos ir gali padėti padidinti jūsų suvartojamų maistinių medžiagų kiekį. Žemiau esantys maitinamieji gėrimai turi daug kalorijų ir juos geriausia gerti tarp valgio arba po jo, kad nepakenktų jūsų apetitui. Venkite „lengvų“ar mažai riebių patiekalų, nes jie bus mažiau maistingi.
Ar maistingi gėrimai padeda priaugti svorio?
B altymų kokteiliai gali padėti žmogui lengvai ir efektyviai priaugti svorio. Kokteilis veiksmingiausias padeda auginti raumenis, jei išgeriamas netrukus po treniruotės. Tačiau svarbu pažymėti, kad paruoštuose kokteiliuose dažnai yra papildomo cukraus ir kitų priedų, kurių reikėtų vengti.
Kokį papildą galiu gerti, kad priaugčiau svorio?
4 geriausi papildai norint priaugti svorio
- B altymai. Daugelis žmonių žino, kad b altymai yra svarbus raumenų komponentas. …
- Kreatinas. Kreatinas yra vienas iš labiausiai ištirtų papildų ir vienas iš nedaugelio sporto papildų, turinčių labai tvirtą mokslinių tyrimų paramą (9). …
- Svorio didinimo priemonės. …
- Mankštą didinantys papildai.
Kaip liesas žmogus gali priaugti svorio?
Štai keletas sveikų būdų priaugti svorio, kai turite per mažo svorio:
- Valgykite dažniau. Kai turite per mažą svorį, galite greičiau jaustis sotūs. …
- Rinkitės maistinių medžiagų turintį maistą. …
- Išbandykite kokteilius ir kokteilius. …
- Žiūrėkite, kai geriate. …
- Įkąskite kiekvieną kąsnįskaičiuoti. …
- Patobulink. …
- Retkarčiais pasimėgaukite. …
- Pratimai.
Kaip galiu priaugti svorio per 7 dienas?
Štai dar 10 patarimų, kaip priaugti svorio:
- Negerkite vandens prieš valgį. Tai gali užpildyti skrandį ir apsunkinti pakankamai kalorijų suvartojimą.
- Valgykite dažniau. …
- Gerk pieną. …
- Išbandykite svorio didinimo kokteilius. …
- Naudokite didesnes lėkštes. …
- Į kavą įpilkite grietinėlės. …
- Vartokite kreatiną. …
- Gaukite kokybišką miegą.
