Per daug druskos valgymas gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio, kuris yra susijęs su tokiomis ligomis kaip širdies nepakankamumas ir širdies priepuolis, inkstų sutrikimai, skysčių susilaikymas, insultas ir osteoporozė. Galbūt manote, kad tai turėtų reikšti, kad reikia visiškai atsisakyti druskos, tačiau druska iš tikrųjų yra svarbi žmogaus organizmo maistinė medžiaga.
Kokie yra per daug druskos simptomai?
Per daug druskos valgymas gali turėti įvairių padarinių. Per trumpą laiką tai gali sukelti pilvo pūtimą, stiprų troškulį ir laikiną kraujospūdžio padidėjimą. Sunkiais atvejais tai taip pat gali sukelti hipernatremiją, kuri negydoma gali būti mirtina.
Kada neturėtumėte valgyti druskos?
Jei suvartojate daugiau nei 7 gramus natrio per dieną ir turite aukštą kraujospūdį, verta apriboti natrio suvartojimą. Tačiau jei esate sveikas, šiuo metu vartojamos druskos kiekis tikriausiai yra saugus.
Kiek druskos yra 1500 mg?
Tai yra maždaug vienas arbatinis šaukštelis. Nors tai yra rekomenduojama paros dozė, Amerikos širdies asociacija teigia, kad daugeliui suaugusiųjų idealus kiekis yra arčiau 1500 mg per dieną. Tai ypač svarbu tiems, kurie turi tam tikrų mitybos apribojimų arba turi lėtinių sveikatos sutrikimų.
Kiek druskos yra per daug per dieną?
Amerikiečiai vidutiniškai suvalgo apie 3400 mg natrio per dieną. Tačiau amerikiečių mitybos gairėse suaugusiesiems rekomenduojama apriboti natrio suvartojimą iki mažiau nei 2300 mg per dieną – tai yraapie 1 arbatinį šaukštelį valgomosios druskos!
