Be kruopštaus apšilimo ir atvėsimo, daug poilsio ir subalansuotos mitybos, teipavimas yra vienas geriausių būdų išvengti blauzdų įtvarų. Kinesio juosta skirta iš naujo lavinti jūsų nervų ir raumenų sistemą, kad išvengtumėte traumų. Tai taip pat padeda pagerinti kraujotaką, kad sumažintų skausmą.
Kaip surišti blauzdas blauzdų įtvarams?
Šoninis
- Padėkite pėdą 45 laipsnių kampu.
- Pradėkite nuo vidinės priekinės kulkšnies dalies ir apvyniokite juosta aplink kulkšnies galinę dalį.
- Patraukite juostelę aukštyn link išorinės blauzdos ir blauzdos 45 laipsnių kampu.
- Padarykite tai 4 kartus.
- Pritvirtinkite juostą viršuje ir apačioje.
Kaip greitai išgydote blauzdos įtvarus?
Kaip jie gydomi?
- Pailsėkite savo kūnu. Reikia laiko, kad pasveiktų.
- Pašaldykite blauzdą, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Darykite tai 20–30 minučių kas 3–4 valandas 2–3 dienas arba tol, kol skausmas išnyks.
- Avaliams naudokite vidpadžius arba ortopedinius gaminius. …
- Vartokite priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus, jei jų reikia.
Ar kompresinės kojinės padeda sutvirtinti blauzdų įtvarus?
Taigi, ar kompresinės kojinės ar rankovės tinka blauzdų įtvarams, blauzdos mėšlungiui / patempimui ir Achilo sausgyslės uždegimui? Atsakymas yra taip, tačiau jie neišgydys jokios būklės, jei vienintelis dalykas, kurį darote, kad padėtumėte savo sužalojimui, yra dėvimas suspaudimas. Visi sužalojimai turi būti įvertinti, kad būtų galima pašalinti tikrąją priežastį.
Ar gerai masažuoti blauzdasįtvarai?
Kadangi raumenys, dažniausiai susiję su blauzdos įtvaru, yra gilieji blauzdos raumenys, rekomenduojamas gydomasis masažas, mioterapija arba giliųjų audinių masažas, o ne valcavimas putomis ar statinis tempimas, nes terapeutai tai daro. gali efektyviau izoliuoti ir pasiekti gilesnius raumenis.