2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Persikėlimas yra tada, kai bėgant pėda nusileidžia per toli prieš kūną. Dėl to gali atsirasti blauzdų įtvarai, nes turite sulėtinti savo kūno veiklą, kad vėl galėtumėte jį pagreitinti, kad judėtumėte į priekį.
Kalbant apie paleidimą, kurį iš toliau nurodytų reiškinių gali sukelti viršijimas?
Per didelis bėgimas yra dažna bėgimo klaida, pastebėta tarp bėgikų. Šis bėgimo gedimas (1 paveikslas žemiau) atsiranda, kai sportininkas susiliečia su žeme per toli prieš savo svorio centrą, o tai padidina smūgį ir sumažina našumą.
Ką gali sukelti perteklius?
Koje koja yra tiesesnė ir standesnė, todėl sumažėja jūsų kūno gebėjimas sugerti nusileidimo jėgą. Tai gali sukelti blauzdų, kelių ir klubų traumų. Priešingai, nusileidimas pėdą žemiau kelio turi geresnę formą ir geriau kūnui.
Kodėl man staiga atsiranda blauzdos įtvarai?
Blauzdos įtvarai nuo pasikartojančio streso išsivysto į blauzdos kaulą, traukiant ir tempiant blauzdos raumenis ir jungiamuosius audinius. Dėl dažno, pasikartojančio bėgimo ir šokinėjimo spaudimo blauzdos kaulas gali uždegti (ištinti arba sudirginti) ir susilpnėti.
Kaip ištaisote perviršį?
Būdai sustabdyti persistengimą
- Bėgimo ritmo didinimas. Bėgimo ritmas apibrėžiamas kaip bendras žingsnių skaičius, kurį nueinate per minutę.…
- Patobulinkite šlaunies strypo stiprumą. Daugelis pramoginių bėgikų dominuoja keturračiais. …
- Atlikite bėgimo pratimus. …
- Bėgimas į kalną. …
- Kulno amortizacija. …
- Nuorodos.
Rekomenduojamas:
Ar blauzdų auginimas padarys mane greitesnį?
Tikriausiai žinote, kad norint pagerinti žingsnį reikia nukreipti į tris pagrindines apatinės kūno dalies raumenų grupes – keturračius, sėdmenis ir pakaušio raumenis. Ar blauzdų auginimas tinka bėgikams? Kulno pakėlimas, dar vadinamas blauzdos pakėlimu arba blauzdos tiesimu, yra svarbus pratimas dėl dviejų priežasčių.
Ar mano batai gali sukelti blauzdų įtvarus?
Daugeliu atvejų blauzdų įtvarai yra pervargimas, kurį sukelia nedideli blauzdos raumenų plyšimai. Nusidėvėję batai arba amortizavimo trūkumas taip pat gali prisidėti prie problemos, kaip ir per didelis pronacija bei bėgimas kietu paviršiumi.
Ar klijavimas gali padėti blauzdų įtvarams?
Kineziologinis gydomasis (KT) teipas gali padėti išvengti ir gydyti blauzdų įtvarus. KT juosta taip pat gali padėti stabilizuoti raumenis aplink blauzdą ir pagerinti kraujotaką. Naudojant juostą suspaudžiamas, o tai gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti skausmą.
Ar galite pritvirtinti blauzdų įtvarus?
Be kruopštaus apšilimo ir atvėsimo, daug poilsio ir subalansuotos mitybos, teipavimas yra vienas geriausių būdų išvengti blauzdų įtvarų. Kinesio juosta skirta iš naujo lavinti jūsų nervų ir raumenų sistemą, kad išvengtumėte traumų. Tai taip pat padeda pagerinti kraujotaką, kad sumažintų skausmą.
Ar slaugytojai gali daryti įtvarus?
Įtvarą arba gipsą gali uždėti įvairūs sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant ortopedus chirurgus, greitosios medicinos pagalbos gydytojus, gydytojų padėjėjus, ortopedus, medicinos seseris ir kt. Gydytojo prašymu slaugytojų taip pat gali būti paprašyta uždėti arba nuimti įtvarus ar gipsus.
