2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Daugiau vaizdo įrašų „YouTube“Stovėkite ant laiptelio krašto, pakiškite dubenį ir ištieskite nugarą. Atsistokite ant vienos kojos ir nusileiskite priešais klubas, bet nuleiskite tą koją žemyn nuo laiptelio krašto, tada vėl patraukite tą klubą atgal, naudodami stovinčios kojos šone esančius raumenis.
Kaip atliekate klubų pritraukimo pratimą?
Stovėkite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos, svoris tolygiai dedamas ant abiejų pėdų
- Prikabinkite klubą nuo juosmens, kad sutrumpintumėte dešinę koją ir pakeltumėte pėdą nuo grindų.
- Kelį laikykite tiesiai. Laikykite, tada lėtai nusileiskite ir pakartokite ant kairės kojos. Įsitikinkite, kad neiškilote dugno!
Dėl ko sutrinka klubas?
sėdmenų raumenys yra pagrindiniai klubo stabilizatoriai. Jei jie neveikia gerai, galite susidurti su klubu, kai šlaunikaulis stumiasi į priekį angoje arba dubuo nukrenta į priešingą pusę ir suspaudžia klubo sąnarį.
Kokius raumenis veikia klubų kabliukai?
Jūsų sėdmenys (arba sėdmenys) susideda iš trijų skirtingų raumenų; Gluteus Maximus, Gluteus Minimus ir Gluteal Medius. Šie raumenys yra atsakingi už klubo ištiesimą už mūsų, kojos pakėlimą į šoną, taip pat klubo sąnario sukimosi valdymą.
Kas yra klubo lankstas?
Klaunų lankstas yra sagitalinis plokštumos judėjimas, kai klubai yra sukimosi ašis tarp neutralaus juosmens ir dubens segmentoir šlaunikaulis (jūsų šlaunys).
Rekomenduojamas:
Ar galite atsikratyti klubų svyravimų?
Klubai yra normali žmogaus kūno dalis ir nieko nereikia atsikratyti. Jie daugiausia priklauso nuo jūsų genetikos ir kaulų struktūros. Jokiais pratimais ar gyvenimo būdo pokyčiais jų visiškai neatsikratysite. Geriau sutelkite dėmesį į jėgos ir stabilumo pratimus.
Koks geras juosmens ir klubų santykis?
Moterų juosmens ir klubų santykis turi būti mažesnis nei 1,0 - a. 90 ar mažiau. Tai rodo šis tyrimas, atliktas su vyresnio amžiaus žmonėmis. Tačiau mintis ta, kad pilvo viduje esantys riebalai kenkia jūsų sveikatai. Koks yra geras klubų ir juosmens santykis?
Ar mano klubų kaulai susitrauks?
Dauguma žmonių, sulaukę 20 metų, nepaauga, tačiau neseniai atliktas tyrimas, paskelbtas Ortopedijos tyrimų žurnale, atskleidė įrodymų, kad dubens – klubų kaulai – toliau plečiasi.ir vyrams, ir moterims iki maždaug 80 metų amžiaus, ilgai po to, kai manoma, kad skeleto augimas sustojo.
Kai klubų pagrobėjai yra silpni?
Žinoma, kad klubo pagrobimo silpnumas sukelia tokias problemas kaip blauzdų įtvarai ir pėdos hiperpronacija (plokščia pėda). Pėdos hiperpronacija ir klubo pagrobimo silpnumas yra žinomi biomechaniniai sąmokslininkai. Gluteus medius Gluteus medius Vidurinis sėdmenų raumuo, vienas iš trijų sėdmenų raumenų, yra platus, storas, spinduliuojantis raumuo.
Klubų raumenyse?
psoas yra pirminis klubo lenkiamasis raumuo, kuriam padeda klubinis klubinis raumuo. Klubinis raumuo yra plokščiasis trikampis raumuo, užpildantis klubinę duobę. Jis sudaro šoninę klubo sąnario dalį, suteikdamas šlaunies ir apatinės galūnės lenkimą prie acetabulo-šlaunikaulio sąnario.
