Žinoma, kad klubo pagrobimo silpnumas sukelia tokias problemas kaip blauzdų įtvarai ir pėdos hiperpronacija (plokščia pėda). Pėdos hiperpronacija ir klubo pagrobimo silpnumas yra žinomi biomechaniniai sąmokslininkai. Gluteus medius Gluteus medius Vidurinis sėdmenų raumuo, vienas iš trijų sėdmenų raumenų, yra platus, storas, spinduliuojantis raumuo. Jis yra išoriniame dubens paviršiuje. Užpakalinį jo trečdalį dengia sėdmenų liauka, o priekinius du trečdalius – sėdmenų aponeurozė, skirianti jį nuo paviršinės fascijos ir odos. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius – Vikipedija
silpnumas padidino spaudimą pėdos vidinėje pusėje, todėl sumažėja tipiškas pėdos skliautas.
Kaip žinoti, ar silpnas klubo pagrobėjas?
Kai klientas vaikšto dešine koja eisenos ciklo stovėsenos fazėje ir jo kairysis klubas nukrenta žemyn, tai rodo dešiniojo klubo pagrobėjų silpnumą. Jei klubų pagrobėjai yra silpni iš abiejų pusių, tai sukelia slankiojančią eiseną, kuri primena Vegaso šou merginos atramą.
Kas atsitiks, jei turite silpnus klubų pagrobėjus?
Klubų pagrobėjų, ypač vidurinės sėdmens dalies, silpnumas gali sukelti pervargimo sužalojimus, šlaunies šlaunies skausmo sindromą (PFPS)ir iliotibialinės juostos (IT) sindromą. PFPS gali sukelti skausmą už kelio girnelės, kai ilgai sėdite arba leidžiatės žemynlaiptai.
Kas sukelia silpnus klubų pagrobėjus?
Nepakankamas raumenų išnaudojimas arba ilgas sėdėjimas gali sukelti silpnus klubų lenkiamuosius sąnarius. Tokios būklės kaip osteoartritas taip pat gali sukelti šios raumenų grupės silpnumą.
Kaip sustiprinti silpnus klubų pagrobėjus?
- Pagrobimas stovint. Atsistokite ant geriausios kojos. …
- Clamshell kelia. Gulėdami ant šono sulenkę kelius ir klubus, laikykitės. …
- Šoniniai kojų pakėlimai. Gulėdami ant geros pusės sulenkite klubą ir kelius, kad išlaikytumėte. …
- Palinkę plėtiniai. Gulėdami veidu žemyn laikykite koją tiesiai ir kairėje. …
- Eijimas pakeltu keliu. …
- Pasivaikščiojimas vandenyje.
