Jei jūsų tikslas yra priaugti raumenų ir jėgos, o jums nerūpi, kaip priaugti šiek tiek riebalų, a bulk gali būti geras pasirinkimas. Kita vertus, jei norite numesti riebalų ir išlaikyti raumenis, kirpimas gali labiau atitikti jūsų tikslus. Norėdami gauti individualių patarimų, kreipkitės į registruotą dietologą.
Ar turėčiau didinti ar pjaustyti?
Jei norite kuo greičiau priaugti raumenų ir jėgos, o jūsų kūno masė yra arba mažiau nei 10% (vyrų) arba 20% (moterų) riebalų, tuomet jūs turėtų urmu. Ir jei norite kuo greičiau numesti riebalus ir jūsų kūno riebalų kiekis yra 15% (vyrų) arba 25% (moterų), tuomet turėtumėte juos sumažinti.
Kuris lengviau sukrauti ar pjaustyti?
Jei treniruojatės naujokas ir jūsų kūno svoris yra sveikas, pirmiausia turėtumėt masiškai treniruotis. … Taip jums bus daug lengviau numesti kūno riebalus, nes turėsite daug daugiau raumenų masės, palyginti su tuo, kad pradėtumėte pjaustyti.
Kiek laiko reikia krauti prieš pjaustant?
Jei jūsų kūno sudėjimas yra patenkinamas, pradėkite nuo 12 savaičių, tada ilsėkitės nuo keturių iki aštuonių savaičių, o po to - nuo 6 iki 12 savaičių. priklausomai nuo to, kiek riebalų priaugote.
Ar didinimas ir pjaustymas yra veiksmingiausi?
Taip, didinimas ir pjaustymas dažnai veiks. Taip, reikia daug sunkaus darbo ir atsidavimo, kad būtų laikomasi įprastos treniruotės ir dietos.supjaustyti, bet tai nėra nei tvaru, nei malonu.
