Plaukimas yra veiksmingas būdas deginti kalorijas. 160 svarų sveriantis žmogus per valandą sudegina maždaug 423 kalorijas, plaukdamas ratus mažu ar vidutiniu tempu. Tas pats žmogus gali sudeginti iki 715 kalorijų per valandą plaukdamas energingesniu tempu. … Joga gali sudeginti tik 183 kalorijas per valandą.
Kiek reikia plaukti, kad numestumėte svorio?
Plaukimas šiek tiek atsitiktiniu tempu – apie 50 jardų per minutę – sudegina apie 625 kalorijas per valandą. Suteikite tai aukšto lygio laisvalaikio sportininkui, kai per minutę nuplauksite 75 jardus ir per valandą sudeginsite šiek tiek daugiau nei 750 kalorijų. Norėdami numesti kilogramą, norėtumėte sudeginti apie 3500 kalorijų.
Ar plaukimas naudingas norint atsikratyti pilvo riebalų?
Padidinkite plaukimo kardio pratimus
Kardio plaukimo treniruotės yra vienas iš efektyviausių būdų numesti svorio, įskaitant pilvo riebalus. Tam reikia nuolat plaukti 15–20 minučių, išlaikant širdies ritmo lygį konkrečioje zonoje, kurią mes vadiname – riebalų deginimo zonoje.
Ar norint numesti svorio geriau vaikščioti ar plaukti?
Tiek plaukimas, tiek bėgimas sudegina daug kalorijų. … Valandą vaikštant prie gero klipo sudeginama apie 300 kalorijų. Treniruotės pradžioje bėgikai sunaudoja daugiau kalorijų nei plaukikai. Tačiau laikui bėgant plaukikai gali ilgiau išlaikyti energingesnį tempą ir dėl to sudeginti daugiau riebalų.
Kiek svorio galite numestiplaukti 1 valandą?
80 kg individualus plaukimas priekyje vieną valandą sudegins 817 kalorijų, jei plauksite greitai, 572, jei plauksite lėčiau. 90 kg individualus plaukimas priekyje vieną valandą sudegins 931 kaloriją, jei plauksite greitai, 651, jei plauksite lėčiau.
