Priklausomai nuo treniruotės intensyvumo ir kūno svorio, galite sudeginti daugiau nei 600 kalorijų per valandątreniruodamiesi stacionariai dviračiu. Dėl to važinėjimas dviračiu viduje yra puiki treniruočių galimybė greitai sudeginti kalorijas. Sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate yra raktas į svorio metimą.
Ar stacionarus dviratis gali deginti pilvo riebalus?
Taip, važinėjimas dviračiu gali padėti atsikratyti pilvo riebalų, tačiau tai užtruks. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad reguliarus važiavimas dviračiu gali padidinti bendrą riebalų praradimą ir skatinti sveiką svorį. Norint sumažinti bendrą pilvo apimtį, vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai, pvz., važiavimas dviračiu (tiek viduje, tiek lauke), yra veiksmingi pilvo riebalų mažinimui.
Ar užtenka 30 minučių važiuojant dviračiu?
Važiavimas treniruokliu gali sustiprinti širdį ir plaučius, taip pat pagerinti organizmo gebėjimą panaudoti deguonį. Reguliarus stacionarus dviratis taip pat gali padėti sureguliuoti aukštą kraujospūdį ir pagerinti kvėpavimo funkciją. Siekiant geriausių rezultatų, rekomenduojama mankštintis penkias dienas per savaitę po 30 minučių.
Ar treniruokliai veiksmingi norint numesti svorio?
Taip, treniruokliai yra puikus pasirinkimas, jei jūsų tikslas yra numesti svorio. Treniruoklis degina kalorijas, padeda susidaryti kalorijų deficitui, kuris yra būtinas norint numesti svorio.
Ar pakanka 20 minučių važiuoti dviračiu?
Kasdienis 20 minučių važiavimas dviračiu yra pakankamas, kad išliktumėte sveiki. Reguliarus važiavimas dviračiu padeda sudeginti apie 1 000 kalorijų per savaitę, o net važinėjimas dviračiu švelniu 12 mylių per valandą greičiu padės sudeginti 563 kalorijas per valandą, teigiama tyrime. Nepakankamas fizinis aktyvumas yra vienas iš pagrindinių mirties rizikos veiksnių visame pasaulyje.