Kaip kardio pratimų forma, bėgimo takelis yra puikus būdas deginti kalorijas ir mesti svorį. … Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, treniruotes ant bėgimo takelio derinkite su jėgos treniruotėmis. Abi mankštos formos gali padėti numesti svorio ir palaikyti bendrą sveikatą.
Ar bėgimo takelis padeda atsikratyti pilvo riebalų?
Bėgimo takeliai yra lengvesni jūsų sąnariams ir yra tinkamiausia bėgimo alternatyva žmonėms, turintiems sunkaus antsvorio. Naudojimasis bėgimo takeliu ne tik degina pilvo riebalus, bet ir vienas iš ilgalaikių reguliarių bėgimo takelių padarinių yra tai, kad visceraliniai riebalai išnyks visam laikui.
Kiek svorio galite numesti ant bėgimo takelio per savaitę?
Galite numesti nuo vieno iki dviejų svarų per savaitę treniruodamiesi ant bėgimo takelio ir valgydami sveiką mitybą.
Ar 30 minučių per dieną ant bėgimo takelio pakanka norint numesti svorio?
Kai eisite ant bėgimo takelio 30 minučių per dieną, deginsite kalorijas. Apskritai, norėdami numesti 1 svarą kūno riebalų, turėsite sudeginti apie 3500 kalorijų. … Didesnė tikimybė numesti svorio, jei kasdien vaikščiosite po 30–60 minučių.
Koks geras greitis ant bėgimo takelio norint numesti svorio?
Bėkite nuo 8 iki 10 mph arba tol, kol pateksite į riebalų deginimo zoną. Bėkite 15–30 minučių tokiu širdies ritmu.
