Šokiojimas virve yra viso kūno treniruotė, todėl ji sudegina daug kalorijų per trumpą laiką. Vidutinio ūgio žmogui šokinėjimas virve gali sudeginti net daugiau nei 10 kalorijų per minutę. … Šokinėjimo virvė gali būti dietos ir mankštos dalis, kuri pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda greitai numesti kilogramus.
Kiek laiko turėčiau praleisti norint numesti svorio?
Praleidus vos 20 minučių (mažiau nei pusę laiko, praleisto vakariniuose bėgimuose), pavyko numesti svorio ir ištverti geresnių rezultatų.
Ar šokti geriau nei bėgti?
Remiantis tyrimais, šokinėjimas su virve vidutiniu tempu apytiksliai prilygsta aštuonių minučių mylios nubėgimui. Be to, ji sudegina daugiau kalorijų per minutę ir įtraukia daugiau raumenų nei plaukimas ar irklavimas, tačiau vis tiek atitinka mažo poveikio treniruotę. … „Šokiojimas virve naudingas visam kūnui“, – aiškina Maestre.
Ar 1000 praleidimų per dieną yra gerai?
"Jūs nenumesite svorio tik praleisdami virvę 1 000 kartų per dieną“, – sako jis. … Šešių–aštuonių minučių per dieną nepakanka, kad treniruotumėte širdį ir kraujagysles, kad galėtumėte nuolat numesti svorio ir susikurti norimą kūną."
Ar praleidimai tinka svorio metimui?
Šokimo virvė yra puikus kalorijų degiklis. Turėtumėte nubėgti aštuonių minučių mylią, kad sunaudotumėte daugiau kalorijų, nei sudegintumėte šokinėjant. Naudokite WebMD kalorijų skaitiklį, kad sužinotumėte, kiekkalorijų, kurias sudeginsite vykdydami tam tikrą veiklą, atsižvelgdami į savo svorį ir pratimo trukmę.
