Ar galite susilpninti pilvo raumenis nuo traškėjimo?

Ar galite susilpninti pilvo raumenis nuo traškėjimo?
Ar galite susilpninti pilvo raumenis nuo traškėjimo?
Anonim

Kaip ir atsitrenkimai Situacijos veikia tiesiosios žarnos pilvą, skersinį pilvo raumenį ir įstrižus, be jūsų klubo lenkiamųjų raumenų, krūtinės ir kaklo. Jie skatina gerą laikyseną, dirbdami apatinės nugaros ir sėdmenų raumenis. Esant didesniam judesių diapazonui, atsisėdimai nukreipiami į daugiau raumenų, nei atliekant traškesius ir atliekant statinius pagrindinius pratimus. https://www.he althline.com › sveikata › sit-ups-benefits

Sit-Ups privalumai: pratimai, variacijos ir daugiau – He althline

traškėjimai padeda auginti raumenis. Tačiau skirtingai nuo situpų, jie dirba tik pilvo raumenis. Dėl šios intensyvios raumenų izoliacijos jie yra populiarūs pratimai žmonėms, bandantiems gauti šešių komplektų abs. Dėl to jie taip pat puikiai tinka jūsų šerdies stiprinimui, įskaitant apatinius nugaros raumenis ir įstrižus.

Ar galite susilpninti pilvo pratimus tik darydami traškėjimą?

Negalite susitvarkyti abs vien tik traškindami, nes vien traškėjimas nepašalins pilvo riebalų. Nors traškėjimas intensyviai izoliuoja pilvo raumenis ir yra puiki treniruotė, vis tiek turėsite kaitalioti pilvo pratimus, treniruotis kardio ir laikytis sveikos, kalorijų trūkumo turinčios dietos, kad pamatytumėte rezultatus.

Ar 100 traškučių per dieną pagerins pilvo pratimus?

Manęs dažnai klausia, ar atliekant sėdėjimus ar traškėjimus žmonės gaus tonus šešis pilvo raumenis, kurių jie ieško. Deja, net jei sutraškysite 100 kartų per dieną, neprarasite riebalų nuo pilvo. Ne šansas. … Vienintelis būdas numesti riebalų nuojūsų pilvas turi prarasti riebalus nuo viso kūno.

Kiek reikia sutraiškyti pilvo raumenis?

SKAITYTI DAUGIAU: Pilvo raumenų lavinimas yra svarbiau nei manote

Kaip paaiškėja, reikia daug daugiau nei 50 traškučių per dieną abs.

Ar 200 traškučių per dieną suteiks man pilvo raumenų?

Trumpas ir galutinis atsakymas yra ne. Jei nieko kito nekeisite, galite padaryti 100, 200 ar net 300 traškučių per dieną ir vis tiek turėti užsispyrusių pilvo riebalų. Žinoma, poodinis riebalų sluoksnis būtų ant kietų pilvo dalių, bet tai ne tai, ką pamatytumėte bikinio asmenukėse.