Laikui bėgant jūsų raumenys tampa didesni ir labiau išreikšti. Deja, jei niekada nesuteiksite savo pilvo raumenims galimybės pailsėti, niekada nepajusite jokių pastebimų rezultatų! Nedirbkite viso to darbo veltui; pailsėkite ir praleiskite pilvo treniruotę pilvo pratimai Pilvo pratimai yra jėgos pratimai, kurie veikia pilvo raumenis (šnekamojoje kalboje žinomi kaip skrandžio raumenys arba „abs“). https://en.wikipedia.org › wiki › Pilvo pratimai
Pilvo mankšta – Vikipedija
jei kitą dieną tau skauda.
Ar galite pažeisti pilvo raumenis?
Pilvo įtempimas gali būti susijęs su bet kokiu pilvo raumenų plyšimu, tempimu ar plyšimu. Štai kodėl pilvo įtempimas kartais vadinamas ištrauktu raumeniu. Pilvo įtempimą gali sukelti: staigus sukimasis arba greitas judesys.
Ar galite per daug treniruoti abs?
Kaip ir bet kuriam kitam raumeniui, jūsų pilvo raumenims taip pat reikia pertraukos! Tai nereiškia, kad negalite suaktyvinti pilvo raumenų apšilimo metu atlikdami tokius pratimus kaip „Plankos“, „Inchworms“ir kiti pusiausvyros bei stabilizavimo pratimai, tačiau neturėtumėte jų treniruoti kiekvieną dieną.
Kaip dažnai reikia treniruoti abs?
Jūsų pilvo raumenys yra raumenų grupė, kuriai reikia poilsio (kaip ir bet kuriai kitai raumenų grupei), o kiekvieną dieną treniruojantis pilvo raumenys neleis jiems tinkamai atsigauti. Jei norite maksimaliai padidinti pilvo pratimų rezultatus, turite užtikrinti, kad juos duodatebent viena visa poilsio diena tarp.
Ar galite persidirbti?
Be per didelio svorio ar pasikartojimų, Parkeris sako, kad netinkama forma taip pat gali sukelti problemų. "Kai kurie žmonės negali tinkamai stabilizuoti savo stuburo", - sako Parkeris. „Jie nežino, kaip jaučiasi išlaikyti stabilų branduolį, arba pratimas yra per sunkus, kad išlaikytų stabilų branduolį, ir tada atsiranda kompensacija.“
