Jūs galite jausti pernelyg didelį nuovargį po vienos dienos, kai nepakankamai miegate,arba galite turėti lėtinį pervargimą, nes ilgą laiką trūksta tinkamo miego. Vienas iš terminų, dažniausiai vartojamų apibūdinti pernelyg didelį nuovargį, kurį sukelia kelių dienų, savaičių ar metų miego trūkumas, yra miego skola.
Ar galite per daug pavargti, kad miegotumėte?
Puikiai įmanoma jaustis pavargęs ir tuo pat metu sunku išlipti. Dėl tam tikrų gyvenimo stresų ir sveikatos problemų galime jaustis išsekę, tačiau tuo pat metu sunku atsipalaiduoti ir užmigti.
Kodėl negaliu miegoti, nors esu pavargęs?
Jei esate pavargęs, bet negalite užmigti, tai gali būti ženklas, kad jūsų cirkadinis ritmas yra išjungtas. Tačiau nuovargį visą dieną ir pabudimą naktį taip pat gali sukelti netinkami miego įpročiai, nerimas, depresija, kofeino vartojimas, mėlyna prietaisų šviesa, miego sutrikimai ir net dieta.
Kaip nustoti pervargti?
Skaitykite daugiau apie 10 medicininių priežasčių, kodėl jaučiatės pavargę
- Norėdami nugalėti nuovargį, valgykite dažnai. …
- Judėk. …
- Meskite svorį, kad įgytumėte energijos. …
- Gerai išsimiegok. …
- Sumažinkite stresą, kad padidintumėte energiją. …
- Kalbėjimo terapija nugali nuovargį. …
- Atsisakykite kofeino. …
- Gerkite mažiau alkoholio.
Ar pervargęs tikras dalykas, kūdikis?
Ståle Pallesen, miego mokslininkas iš Bergeno universiteto, sako, kad pavargę tėvai nėratiesiog haliucinuoja nuo jų išsekimo: pervargimas iš tikrųjų yra tikra būsena.
