Medicine kamuolys yra tvirtas ir dinamiškas pratimas, kuris lavina pilvo, klubų, šlaunų, blauzdų, pečių, nugaros ir rankų raumenis. Jis sudegina keletą rimtų kalorijų ir puikiai tinka ugdant jėgą, ištvermę ir galią.
Ar slemo kamuoliai tinka pilvo raumenims?
Priklausomai nuo to, kokius pratimus atliekate, smūgio kamuolys veikia pečius, tricepsą, pečius, blauzdas, nugarą ir šerdį (ypač pilvo ertmę). Net jei neieškote Schwarzeneggerio stiliaus raumenų, tai turi savo privalumų, nes kuo galingesni jūsų raumenys, tuo greitesnė medžiagų apykaita (dėl to sumažėja kūno riebalų).
Kokie raumenys veikia mušant kamuolį?
„Medicininio kamuoliuko smūgis yra puikus viso kūno pratimas“, – sako Danielle Barry, sertifikuota asmeninė trenerė ir „CrossFit“trenerė iš Solace New York. „Jie įtraukia jūsų šerdį, pečius, trigalvius raumenis, nugarą, sėdmenis, šlaunies raumenis ir keturračius“, – priduria ji.
Ar medicinos kamuoliuko smūgiai yra veiksmingi?
Kiekvienam, kuris į savo treniruočių rutiną prideda mušimų su medicinos kamuoliu, šis judesys gali padėti padidinti bendrus sportinius rezultatus, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir lavinti įvairiapusę jėgą.
Ar galite naudoti medicininius kamuoliukus kaip „slam“kamuoliukus?
Medicininiai kamuoliukai nėra skirti mėtyti ar daužyti, kaip ir smūgio kamuolys. Medicininis rutulys turi minkštesnį išorinį apvalkalą nei smogo kamuolys. … Slam kamuoliukai yra skirti mėtymui. Jie daroneatšoka ir turi tvirtą išorinį apvalkalą, kuris apsaugo nuo smūgio kamuoliuko lūžimo susidūrus su žeme.