The Rock paprastai dirba šešias dienas per savaitę. Jis pradeda nuo 30–50 minučių kardio treniruotės, o vėliau dienos metu pereina prie jėgos stiprinimo. Kiekvieną dieną jis sutelkia dėmesį į konkrečią raumenų grupę arba sritį.
Kokiu laiku vyksta roko treniruotės?
Johnson pradeda kiekvieną dieną 3.30 val.. Jis yra vienas iš nedaugelio laimingųjų, galinčių veikti ir jaustis atsigavęs net po trijų ar penkių valandų miego, net ir po sunkios dienos sporto salėje ar kino studijoje. Jis pradeda nuo lengvos kardio treniruotės, dažnai bėgimo.
Kiek laiko trunka roko treniruotės per dieną?
Paprastai jo treniruotės trunka valandą ir 15 minučių – nebent jis vėl grįžtų į sporto salę naktį.
Ar uola turi poilsio dienų?
Roko treniruotės. DJ išskaido savo treniruotes taip pat, kaip tai daro daugelis kultūristų: pagal raumenų grupes. 1 diena grįžta, 2 diena – krūtinė, 3 diena – kojos, 4 diena – pečiai, 5 diena – rankos ir 6 ir 7 dienos yra poilsio dienos.
Ką uola valgo prieš treniruotę?
Prieš treniruotę: 1 puodelis kavos, 1 arbatinis šaukštelis MCT (vidutinės grandinės trigliceridų) aliejaus. Po treniruotės: 60 gramų vandens išrūgų b altymų, po 25 minučių išgerkite 20 uncijų. Gatorade ir penki gramai kreatino. Pastabos: išmatuokite visą žuvį, vištieną, kalakutą arba kepsnį iškepę.