Krūtinės presas yra klasikinis viršutinės kūno dalies stiprinimo pratimas, kuris lavina krūtinės raumenis (krūtinę), deltinius raumenis (pečius) ir tricepsą (rankas). Siekiant geriausių rezultatų ir saugumo, labai svarbu naudoti tinkamą formą ir gerą techniką.
Ar spaudimas ant suoliuko tinka tricepsui?
Stangos spaudimas nusipelno savo vietos laisvo svorio pratimų panteone – tai krūtinės kūrimo diržas. … Standartinis spaudimas ant suoliuko apkrauna jūsų krūtinę, pečius ir tricepsą, o didžiąją darbo dalį atlieka krūtinės raumenys, o glaudus spaudimas ant suoliuko perkelia dėmesį į tricepsą.
Kiek spaudimas ant suoliuko veikia tricepsą?
Stangos spaudimas ant nugaros yra aštuntas kaip veiksmingas tricepso pratimas, suaktyvinantis maždaug 62% raumenis. 1 Šis judesys taip pat apima krūtinę, todėl gali būti, kad tricepsas neveikia taip gerai, kaip atliekant kitus pratimus.
Ar spaudimas ant suoliuko veikia bicepsą ar tricepsą?
Pratimai ant suoliuko yra labai svarbūs ugdant viršutinės kūno dalies jėgą ir ištvermę bet kokio fizinio pasirengimo lygiu. Tinkamai atlikus tai pagerina ne tik pečius ir pečius. Tiesą sakant, spaudimas ant suoliuko dirba jūsų kaklą, krūtinę, bicepsą ir net šerdį.
Ar stovint suoliukas suteikia jums didesnes rankas?
Stangos spaudimas gali būti veiksmingas pratimas krūtinės, rankų ir pečių raumenims lavinti. Jei spaudimo ant suoliuko dar nesate naujokas, dirbkite su stebėtoju. Jiegali stebėti jūsų formą ir įsitikinti, kad keliate tinkamą svorį, atitinkantį jūsų kūno rengybos lygį.
