Žmonėms zigzago judėjimas yra modifikuotas taip, kad dietos besilaikantis žmogus vieną dieną suvalgytų tiek kalorijų, kiek reikia svoriui palaikyti, o paskui 25 % savo energijos poreikio nevalgius. dieną. Tyrimai parodė, kad asmenys, kurie laikosi šio modelio, per 8–12 savaičių gali prarasti 4–8 % savo kūno svorio.
Ar kalorijų važiavimas dviračiu naudingas norint numesti riebalus?
Tyrimai rodo, kad kalorijų važiavimo dviračiu nauda yra didesnis svorio metimas, geresnis gebėjimas laikytis dietos, mažesnis alkis ir neigiamų hormoninių bei medžiagų apykaitos prisitaikymo prie normalaus gyvenimo būdo sumažėjimas. svorio metimo dieta (1, 2, 3).
Ar kalorijų važiavimas geresnis?
Pratimai taip pat išskiria dopaminą, todėl būdami aktyvūs galite jaustis patenkinti valgydami mažiau kalorijų turintį maistą. Esmė ta, kad kalorijų ribojimas ne visada lemia ilgalaikį svorio mažėjimą. Kalorijų važiavimas dviračiu ar kalorijų keitimas gali būti geriau nei tiesiog kalorijų mažinimas, bet įrodymai nėra tvirti.
Ar kalorijų mažinimas iš tikrųjų veikia?
Kalorijų mažinimas atrodo, kad svorio metimas skatinamas veiksmingiau nei mankštos didinimas. Norint numesti svorio, svarbu suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginti. Daugeliui žmonių kalorijų suvartojimas gali būti sumažintas daugiau, nei sudeginti daugiau kalorijų daugiau mankštinantis.
Ar verta skaičiuoti kalorijas metant svorį?
Tačiau kalorijų skaičiavimas galibūti naudinga priemone šiam energijos deficitui pasiekti. Kalorijų skaičiavimas gali padėti numesti svorio, nes informuoja apie tai, ką valgote kiekvieną dieną. Tai gali padėti nustatyti valgymo įpročius, kuriuos gali tekti keisti, kad pasiektumėte savo tikslus.
