Kilodžaulis (arba kalorija) yra energijos vienetas. Australijoje mes naudojame kilodžaulius (kJ), kad išmatuotų, kiek energijos žmonės gauna vartodami maistą ar gėrimą. Kilodžaulių kiekis maisto produktuose priklauso nuo angliavandenių, riebalų ir b altymų kiekio maiste bei porcijos dydžio.
Ar turėčiau skaičiuoti kalorijas ar kilodžaulius?
Energija, kurią gauname iš maisto ir gėrimų, matuojama kilodžauliais (kJ). Tai metrinis kalorijų terminas. Kilodžauliai ir kalorijos reiškia tą patį. Viena kalorija yra maždaug keturi kilodžauliai.
Kas atsitinka, kai žmogus suvartoja daugiau kalorijų arba kilodžaulių nei suvartoja?
Jei reguliariai suvalgysime daugiau kilodžaulių nei mūsų organizmui reikia, perteklius bus kaupiamas kaip kūno riebalai. Norint pasiekti ar išlaikyti sveiką svorį, reikia subalansuoti gaunamą energiją ir sudeginamą energiją.
Kiek kJ turėčiau sudeginti per dieną?
Pakanka pašalinti 2 000 kilodžaulių per dieną (apie 500 kalorijų) iš savo dabartinių mitybos įpročių, kad paskatintumėte laipsnišką svorio mažėjimą.
Ar pakanka 5000 kJ per dieną?
LED nurodo, kad per dieną suvartojama maždaug 4 200– 5 000 kJ energijos. Paprastai tai yra sąrašas konkrečių patiekalų ir užkandžių, kurių atidžiai sekate, kad įsitikintumėte, jog suvartojami kilodžauliai atitinka dienos tikslą.
