Pagal JAV žemės ūkio departamento Svorio kontrolės informacinio tinklo svetainę, „nesvarbu, kokiu paros metu valgote. Nuo to, ką ir kiek valgote bei kiek fizinio aktyvumo užsiimate per visą dieną, priklauso, ar priaugate, numetate ar išlaikote savo svorį."
Ar svarbu, kada suvalgai visas kalorijas?
Skaičiuojant įprastas kalorijas, neatsižvelgiama į jūsų suvartojamų kalorijų tipą. Kol nesilaikysite savo dienos kalorijų normos, iš esmės galite valgyti viską, ko norisi, įskaitant saldumynus ir perdirbtus maisto produktus.
Ar svorio metimo programoje svarbus paros laikas, kai suvartojamos kalorijos?
Dauguma dietos ir sveikatos patarimų iš esmės grindžiami prielaida, kad kalorijos yra kalorijos (ir nesvarbu, kada jos suvartojamos). Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad mūsų kūnas iš tikrųjų efektyviau sunaudoja kalorijas, kai suvartojamas ryte, o ne vakare.
Ar geriau valgyti kalorijas ar gerti?
Vidutinis amerikietis kasdien išgeria 400 kalorijų! Mūsų kūnai yra efektyviausi gerdami vandenį. Be to, jausitės daug labiau patenkinti ir „sotesni“, jei valgysite kalorijas, o ne jas gersite. „Negerk kalorijų“yra paprasta ir greita mantra, padedanti tinkamai pasirinkti mitybą.
Ar geriau valgyti kalorijasanksčiau tą dieną?
Siekdami maksimaliai numesti svorio, Valgykite anksti dienos pradžioje, ne vėlai: druska Ispanijoje atliktas tyrimas parodė, kad antsvorio turintys žmonės, kurie didžiąją dalį kalorijų suvalgė iki 15 val. numetė žymiai daugiau svorio nei jų kolegos, valgantys naktį. Taigi žiūrėkite tuos kaloringus vidurnakčio užkandžius.
