2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Pagal JAV žemės ūkio departamento Svorio kontrolės informacinio tinklo svetainę, „nesvarbu, kokiu paros metu valgote. Nuo to, ką ir kiek valgote bei kiek fizinio aktyvumo užsiimate per visą dieną, priklauso, ar priaugate, numetate ar išlaikote savo svorį."
Ar svarbu, kada suvalgai visas kalorijas?
Skaičiuojant įprastas kalorijas, neatsižvelgiama į jūsų suvartojamų kalorijų tipą. Kol nesilaikysite savo dienos kalorijų normos, iš esmės galite valgyti viską, ko norisi, įskaitant saldumynus ir perdirbtus maisto produktus.
Ar svorio metimo programoje svarbus paros laikas, kai suvartojamos kalorijos?
Dauguma dietos ir sveikatos patarimų iš esmės grindžiami prielaida, kad kalorijos yra kalorijos (ir nesvarbu, kada jos suvartojamos). Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad mūsų kūnas iš tikrųjų efektyviau sunaudoja kalorijas, kai suvartojamas ryte, o ne vakare.
Ar geriau valgyti kalorijas ar gerti?
Vidutinis amerikietis kasdien išgeria 400 kalorijų! Mūsų kūnai yra efektyviausi gerdami vandenį. Be to, jausitės daug labiau patenkinti ir „sotesni“, jei valgysite kalorijas, o ne jas gersite. „Negerk kalorijų“yra paprasta ir greita mantra, padedanti tinkamai pasirinkti mitybą.
Ar geriau valgyti kalorijasanksčiau tą dieną?
Siekdami maksimaliai numesti svorio, Valgykite anksti dienos pradžioje, ne vėlai: druska Ispanijoje atliktas tyrimas parodė, kad antsvorio turintys žmonės, kurie didžiąją dalį kalorijų suvalgė iki 15 val. numetė žymiai daugiau svorio nei jų kolegos, valgantys naktį. Taigi žiūrėkite tuos kaloringus vidurnakčio užkandžius.
Rekomenduojamas:
Ar kalorijos yra svarbios naudojant keto?
Apskritai griežta kalorijų balanso kontrolė yra nereikalinga laikantis ketogeninės dietos. Keto dieta atitinka maisto produktus, kuriuos turėjome valgyti. Dieta, kurioje mažai krakmolingų ir (arba) cukraus turinčių angliavandenių, pirmenybė teikiama b altymams ir riebalams, taip pat daržovėms, kuriose gausu skaidulų, tūkstančius metų buvo pagrindinė žmonių dieta.
Ar kalorijos zigzagais veikia?
Žmonėms zigzago judėjimas yra modifikuotas taip, kad dietos besilaikantis žmogus vieną dieną suvalgytų tiek kalorijų, kiek reikia svoriui palaikyti, o paskui 25 % savo energijos poreikio nevalgius. dieną. Tyrimai parodė, kad asmenys, kurie laikosi šio modelio, per 8–12 savaičių gali prarasti 4–8 % savo kūno svorio.
Ar nesudegintos kalorijos virsta riebalais?
Daugumai žmonių niekada nereikės jaudintis dėl per daug natūralaus cukraus iš vaisių, daržovių ir pieno produktų vartojimo. Visame maiste yra ląstelienos, vitaminų ir mineralų, todėl, priešingai nei paprasti angliavandeniai, jie pasisotina. Kaip greitai kalorijos virsta riebalais?
Kas yra sunaudotos kalorijos?
Kalorijos Suvartotos kalorijos turi būti lygios kalorijoms, kurias žmogus sunaudoja, kad išlaikytų tą patį kūno svorį. Suvartojus daugiau kalorijų nei išeikvota, svoris padidės. Ir atvirkščiai, suvartojus mažiau kalorijų, nei išeikvosite, svoris nukris.
Kodėl kilodžauliai, o ne kalorijos?
Kilodžaulis (arba kalorija) yra energijos vienetas. Australijoje mes naudojame kilodžaulius (kJ), kad išmatuotų, kiek energijos žmonės gauna vartodami maistą ar gėrimą. Kilodžaulių kiekis maisto produktuose priklauso nuo angliavandenių, riebalų ir b altymų kiekio maiste bei porcijos dydžio.
