2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 02:56
Jordanas Kilganonas: Aš patariu visiems, norintiems tapti dunkeriu, pradėti dunkuotis 1–2 valandas 3 kartus per savaitę ir lėtai pereiti iki 3–4 valandų per dieną beveik kiekvieną kartą diena. Jei kitą dieną jūsų kojos neskauda, vadinasi, kitą kartą turėsite girtis daugiau/ilgiau…
Ar turėčiau kasdien daryti vertikalias treniruotes?
Esmė? Vidutinio dažnio ritmai aukšto dažnio šokinėjimas, siekiant pagerinti greitį ir galią. Lauko sporto sportininkui tikrai nėra jokios naudos atlikti daugiau nei 2–3 šuolio treniruotes per savaitę. Iš papildomos treniruotės greitesnis nebus.
Ar dunkavimo praktika padeda šokti aukščiau?
Praktinimas šokinėti yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti siekdami padidintivertikalę, net profesionalūs dunkininkai tam pritaria.
Ar dunksinimas yra geras pratimas?
Padidinus vertikalus šuolis pagerinsite atkovotus kamuolius, blokavimą, mušimą ir tapsite geresniu krepšininku. Štai keli „CoachUp“mėgstamiausi pratimai, skirti pagerinti kojų jėgą ir šuolį vertikaliai.
Kiek kartų per savaitę turėtumėte atlikti vertikalią treniruotę?
Būtent šį nervų sistemos nuovargį bus sunkiausia valdyti, jei nuspręsite kiekvieną dieną bandyti šokinėti. Bendra atsigavimo trukmė po pliometrinės treniruotės yra nuo 48 iki 72 valandų, tai reiškia, kad turėtumėte atlikti tik aukštą treniruotę.intensyvumo šokinėjimo pratimai 2 arba 3 dienas per savaitę.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Rekomenduojamas:
Ar turėčiau skelbti Instagram kasdien?
Paprastai rekomenduojama skelbti savo Instagram sklaidos kanale 2–3 kartus per savaitę ir ne daugiau kaip 1 kartą per dieną. Istorijas galima skelbti dažniau. Ar blogai skelbti Instagram kasdien? Kiek kartų per dieną turėtumėte paskelbti „Instagram“?
Ar turėčiau praleisti kasdien?
Šokinėkite per šokdynę kasdien ir pagerinsite viso kūno raumenų tonusą. … Tačiau viso kūno įtraukimas šokinėjimo virve reiškia, kad įtraukiate viso kūno raumenis – o šokinėjimas virve kiekvieną dieną gali būti puikus būdas pagerinti bendrą raumenų tonusą.
Kiek likopeno turėčiau vartoti kasdien?
Šiuo metu nėra rekomenduojamos likopeno paros normos. Tačiau iš dabartinių tyrimų matyti, kad 8–21 mg per dieną yra naudingiausias. Daugumoje raudonų ir rausvų maisto produktų yra likopeno. Pomidorai ir iš pomidorų pagaminti maisto produktai yra turtingiausi šios maistinės medžiagos š altiniai.
Ar turėčiau pasitempti kasdien?
Kasdienis režimas duos didžiausią naudą, tačiau paprastai galite tikėtis ilgalaikio lankstumo pagerėjimo, jei pasitempsite bent du ar tris kartus per savaitę. Toliau pateiktuose vaizdo įrašuose rasite statinių tempimų, kuriuos galima pritaikyti atliekant bet kokius pratimus ar tempimo rutiną, pavyzdžių.
Ar turėčiau mankštintis su žirgu Čarliu?
Čarlio žirgų gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties. Jei Čarlio arklys yra mankštas, paprasti tempimai ir masažai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sustabdyti jų susitraukimą. Šildymo pagalvėlės gali pagreitinti atsipalaidavimo procesą, o ledo paketas gali padėti numalšinti skausmą.
