Šokinėkite per šokdynę kasdien ir pagerinsite viso kūno raumenų tonusą. … Tačiau viso kūno įtraukimas šokinėjimo virve reiškia, kad įtraukiate viso kūno raumenis – o šokinėjimas virve kiekvieną dieną gali būti puikus būdas pagerinti bendrą raumenų tonusą.
Kas nutiks, jei kasdien praleisime?
Šokimo virvė kiekvieną dieną ribotą laiką ir fiksuotu tempu taip pat padės jums deginti kalorijas. Galite įtraukti trumpus, didelio intensyvumo intervalų rinkinius, kad suaktyvintumėte raumenis ir sudegintumėte daugiau kalorijų. Šokinėjimo virvė taip pat gali padėti sukurti raumenis laikui bėgant.
Kiek kartų turėtumėte praleisti dieną?
Priklausomai nuo jūsų kūno rengybos, turėtumėte pabandyti praleisti bent vieną minutę kiekvieną dieną, kad pajustumėte naudą. Padidinkite tai, kai kiekvieną dieną pradėsite mažiau kvėpuoti.
Kiek dienų per savaitę turėčiau šokinėti per virvę?
„Dirbkite šokinėjimo virve kaip savo kasdienybės dalį kas antrą dieną vykstančiame cikle“. Ezekhas rekomenduoja pradedantiesiems siekti nuo vienos iki penkių minučių intervalų, tris kartus per savaitę. Labiau pažengę treniruokliai gali išbandyti 15 minučių ir lėtai treniruotis link 30 minučių tris kartus per savaitę.
Ar 1000 praleidimų per dieną yra gerai?
"Jūs nenumesite svorio tik praleisdami virvę 1 000 kartų per dieną“, – sako jis. … Šešių ar aštuonių minučių per dieną nepakanka, kad treniruotumėte širdį ir kraujagysles, kurių turite nuolat prarastisvorį ir susikurkite tokį kūną, kokio norite."
