Šiuo metu nėra rekomenduojamos likopeno paros normos. Tačiau iš dabartinių tyrimų matyti, kad 8–21 mg per dieną yra naudingiausias. Daugumoje raudonų ir rausvų maisto produktų yra likopeno. Pomidorai ir iš pomidorų pagaminti maisto produktai yra turtingiausi šios maistinės medžiagos š altiniai.
Kiek likopeno yra per daug?
Jei kasdien valgote daug vaisių, gali kilti problemų dėl per didelio likopeno ar kalio kiekio. Pasak Amerikos vėžio draugijos, daugiau nei 30 mg likopeno suvartojimas per dieną gali sukelti pykinimą, viduriavimą, virškinimo sutrikimus ir pilvo pūtimą.
Kas nutiks, jei turite per daug likopeno?
Per didelis likopeno kiekis gali sukelti būklę, vadinamą likopenemija, tai yra odos spalvos pasikeitimas oranžine arba raudona spalva. Pati būklė yra nekenksminga ir praeina valgant maistą, kuriame mažai likopeno.
Kokia likopeno vartojimo nauda?
Tęsinys. Kol vyksta tyrimai, likopenas taip pat gali pagerinti gerą burnos sveikatą, kaulų sveikatą ir kraujospūdį. Nors reikia daugiau tyrimų, tyrimais nustatytas ryšys tarp likopeno vartojimo ir vėžio prevencijos, ypač kaulų, plaučių ir prostatos vėžio.
Kiek likopeno turėčiau vartoti kasdien prostatai gydyti?
Prostatos vėžio prevencijai epidemiologiniai tyrimai parodė, kad 6mg/d. yra naudingas. Dauguma amerikiečių šį suvartojimo lygį pasiekia per savo mitybą. Komerciniuose likopeno produktuose paprastai yra nuo 5 iki 15 mg likopeno vienoje kapsulėje.
