Čarlio žirgų gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties. Jei Čarlio arklys yra mankštas, paprasti tempimai ir masažai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sustabdyti jų susitraukimą. Šildymo pagalvėlės gali pagreitinti atsipalaidavimo procesą, o ledo paketas gali padėti numalšinti skausmą.
Ar mankšta sukelia Čarlio arklius?
Dehidratacija ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas paprastai manoma, kad tai yra raumenų mėšlungio priežastis. Tai labiausiai išryškėja treniruojantis karštomis ir drėgnomis sąlygomis dėl padidėjusio elektrolitų netekimo per prakaitą.
Kaip palengvinti Čarlio arklį?
Charley Horse Treatment
Patraukite koją aukštyn link sėdmenų. Masažas, vonia su Epsom druskomis arba kaitinimo pagalvėlė gali atpalaiduoti raumenis. Norėdami kovoti su skausmu, naudokite ledo paketą arba išgerkite nereceptinių vaistų, tokių kaip ibuprofenas ar naproksenas. Daugeliu atvejų Charley arklys sustos per kelias minutes.
Ar turėčiau treniruotis su mėšlungiu?
Jei pratimo metu atsiranda raumenų mėšlungis, nutraukite tai, ką darote, ir švelniai bei lėtai ištempkite paveiktą raumenį. Turėtumėte laikyti jį ištemptoje padėtyje bent 30 sekundžių – jūs siekiate, kad raumuo atsipalaiduotų.
Ar turėčiau bėgti paskui Čarlio arklį?
Nors kyla pagunda tiesiog ištverti, kai pradedate jausti skausmą, tai ne visada yra gera idėja. Jei skausmas tik lengvas, verta pabandytiNorėdami sutrumpinti žingsnį ir toliau bėgti, aiškina Metzl. „Jei tai atrodo rimčiau, rekomenduočiau atsitraukti ir ištiesti“, – sako jis.
