2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:10
Kalorijos ir riebalai Viename tamale yra 285 kalorijos ir 11,38 g riebalų, iš kurių 4,45 g yra sočiųjų. Tradiciniai tamalai gaminami su lašiniais, kurie padidina sočiųjų riebalų kiekį maiste. Jei jūsų mityboje yra per daug sočiųjų riebalų, gali padidėti svoris, padidėti cholesterolio kiekis ir atsirasti širdies ligų.
Ar tamalai penėja?
Jei skaičiuojate kalorijas, jums bus malonu žinoti, kad vienoje tamalėje yra tik apie 285 kalorijas. Tradiciniai tamalai, kuriuos galima rasti šiandien, dažnai gaminami su lašiniais, kurie gali padidinti sočiųjų riebalų kiekį.
Ar tamalės blogos dietai?
„Tamales paprastai laikomos sveikomis“, – sako Bansari Acharya, R. D. N., registruotas FoodLove dietologas ir tinklaraštininkas. „Ypač todėl, kad jie verdami garuose, o ne kepti. Tačiau dėl riebalų ir angliavandenių kiekio svarbu stebėti porcijas.
Kodėl tamalės blogos?
Vienas tamalė turi beveik (arba daugiau) 300 kalorijų, o tai yra viena dešimtoji dienos ribos riebalų, dar daugiau sočiųjų riebalų ir apie 7% dienos ribos cholesterolio kiekiui. Valgant maistą, kuriame yra daug riebalų ir cholesterolio, didėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ligomis ir daugybe kitų širdies problemų.
Kas atsitinka, kai suvalgote per daug tamalų?
Per daug valgydami daug viso riebalų ir sočiųjų riebalų padidina cholesterolio kiekį kraujyje ir padidina riziką susirgtiširdies liga. Be to, 100 gramų tamalių porcijoje yra maždaug 3,1 gramo maistinių skaidulų, o tai atitinka 10–12 procentų jūsų dienos skaidulų poreikio.
Rekomenduojamas:
Ar makaronai jus storins?
„Tyrimas parodė, kad makaronai neprisidėjo prie svorio padidėjimo ar kūno riebalų kiekio padidėjimo“, – sakė pagrindinis autorius dr. Johnas Sievenpiperis, klinikinis klinikinis medicinos darbuotojas mitybos ir rizikos modifikavimo centras. „Tiesą sakant, analizė iš tikrųjų parodė nedidelį svorio kritimą.
Ar „Budweiser“jus storins?
Alaus gėrimas gali sukelti bet kokio tipo svorio padidėjimą, įskaitant pilvo riebalus. Turėkite omenyje, kad kuo daugiau geriate, tuo didesnė jūsų svorio padidėjimo rizika. Atrodo, kad saikingas vieno alaus gėrimas per dieną (ar mažiau) nėra susijęs su „alaus pilvo“atsiradimu.
Ar avinžirnių makaronai jus storins?
Avinžirnių makaronai yra ir skanūs, ir sotūs, todėl puikiai tinka svorio valdymui ir svorio metimui. Vartodami įprastus makaronus, mes linkę juos sumažinti, nes jie nėra tokie pripildyti skaidulų ar b altymų, tačiau avinžirnių makaronuose yra daugiau abiejų.
Ar buritai jus storins?
Daugelis iš pažiūros sveikų maisto produktų gali sabotuoti jūsų svorio metimo tikslus. Tokiuose patiekaluose kaip „Cobb“salotos ir buritai gali būti daugiau kalorijų, nei tikitės. Netgi tokie užkandžiai kaip granola ir maistiniai batonėliai ne visada yra sveikiausias pasirinkimas.
Ar starbucks jus storins?
Kai glikogeno atsargos prisipildo, gliukozės perteklius virsta riebalais. Rafinuotas cukrus taip pat yra tuščios kalorijos, todėl nesijaučiate sotūs ir galite priaugti svorio. Didelis cukraus vartojimas taip pat yra susijęs su padidėjusia 2 tipo diabeto ir širdies ligų rizika.
