Kalorijos ir riebalai Viename tamale yra 285 kalorijos ir 11,38 g riebalų, iš kurių 4,45 g yra sočiųjų. Tradiciniai tamalai gaminami su lašiniais, kurie padidina sočiųjų riebalų kiekį maiste. Jei jūsų mityboje yra per daug sočiųjų riebalų, gali padidėti svoris, padidėti cholesterolio kiekis ir atsirasti širdies ligų.
Ar tamalai penėja?
Jei skaičiuojate kalorijas, jums bus malonu žinoti, kad vienoje tamalėje yra tik apie 285 kalorijas. Tradiciniai tamalai, kuriuos galima rasti šiandien, dažnai gaminami su lašiniais, kurie gali padidinti sočiųjų riebalų kiekį.
Ar tamalės blogos dietai?
„Tamales paprastai laikomos sveikomis“, – sako Bansari Acharya, R. D. N., registruotas FoodLove dietologas ir tinklaraštininkas. „Ypač todėl, kad jie verdami garuose, o ne kepti. Tačiau dėl riebalų ir angliavandenių kiekio svarbu stebėti porcijas.
Kodėl tamalės blogos?
Vienas tamalė turi beveik (arba daugiau) 300 kalorijų, o tai yra viena dešimtoji dienos ribos riebalų, dar daugiau sočiųjų riebalų ir apie 7% dienos ribos cholesterolio kiekiui. Valgant maistą, kuriame yra daug riebalų ir cholesterolio, didėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ligomis ir daugybe kitų širdies problemų.
Kas atsitinka, kai suvalgote per daug tamalų?
Per daug valgydami daug viso riebalų ir sočiųjų riebalų padidina cholesterolio kiekį kraujyje ir padidina riziką susirgtiširdies liga. Be to, 100 gramų tamalių porcijoje yra maždaug 3,1 gramo maistinių skaidulų, o tai atitinka 10–12 procentų jūsų dienos skaidulų poreikio.
