Priekiniai hantelių pakėlimai pirmiausia nukreipti į pečių priekį , žinomą kaip priekinis deltinis raumuo. Šis raumuo naudojamas lenkiant pečius. Priekiniai hantelio pakėlimai taip pat veikia šoninį (šoninį) deltinį raumenį ir priekinį serratus anterior Serratus priekinis raumuo apima viršutinius aštuonis ar devynis šonkaulius. Šis raumuo padeda pasukti arba perkelti mentę (pečių ašmenis) į priekį ir aukštyn. Kartais jis vadinamas „boksininko raumeniu“, nes jis yra atsakingas už kaukolės judėjimą, kai žmogus meta smūgį. https://www.he althline.com › sveikata › serratus-anterior-pain
Serratus priekinis skausmas: priežastys, simptomai, gydymas ir pratimai
kartu su viršutine ir apatine trapecija, didžiojo krūtinės ląstos raktikauline dalimi 9627. Raumens anatominiai terminai. Didysis krūtinės raumuo (iš lot. pectus „krūtinė“) yra storas, vėduoklės formos arba trikampis susiliejantis raumuo, esantis ties žmogaus kūno krūtine. Ji sudaro didžiąją dalį krūtinės raumenų ir yra po krūtimi. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major – Vikipedija
ir bicepsą.
Kokius raumenis veikia priekiniai pakėlimai?
Šis pratimas yra izoliacinis pratimas, kuris izoliuoja pečių lenkimą. Jis visų pirma veikia priekinį deltinį raumenį, padedamas priekinio danties, dvigalvio žasto ir didžiojo krūtinės ląstos raktikaulio dalių. Thepečių treniruotės metu priekinis pakėlimas paprastai atliekamas iš trijų iki penkių setų.
Ar priekiniai kėlimai ką nors veikia?
Priekinis pakėlimas pirmiausia stiprina pečių raumenis (deltai), bet taip pat apdirba viršutinę krūtinės dalį (krūtinės raumenis). Tai izoliacinis pratimas pečių lenkimui ir gali padėti sustiprinti pečių priekinę ir šoninę dalį. Kasdieniame gyvenime jums reikia tvirtų pečių, kad galėtumėte saugiai pakelti daiktus.
Kuris geresnis priekinis ar šoninis pakėlimas?
Šoninis kėlimas yra įprastas pečių izoliavimo pratimas, nukreiptas į deltinius raumenis. … Šoniniai kėlimai daugiausia nukreipti į jūsų vidurinį deltą, sako Schumacheris. Nors šoninius kėlimus paprastai lengviau atlikti nei kėlimus į priekį (apie tai skaitykite toliau), norint gauti didžiausią naudą, būtina išlaikyti gerą formą.
Ar priekiniai pakėlimai veikia abs?
Nors priekiniai deltai patiria didžiausią naštą atliekant priekinius pakėlimus, stabilizavimui taip pat nukreipiami keli antriniai raumenys. Pavyzdžiai yra trapecija, stačiakampis stuburas, dvigalvis raumuo, krūtinės raumenys, sukamoji manžetė, priekinis dantukas ir pilvo raumenys.
