Obuoliai yra geras antioksidantų, skaidulų, vandens ir kelių maistinių medžiagų š altinis. Daugelis sveikų obuolių komponentų gali prisidėti prie sotumo ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Šio vaisiaus įtraukimas į sveiką ir gerai subalansuotą mitybą iš tiesų gali būti naudingas norint numesti svorio.
Kokia yra obuolių nauda?
7 Išskirtinė obuolių nauda sveikatai
- Obuoliai gali sumažinti aukštą cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.
- Ląstelienos turinčio maisto, įskaitant obuolius, valgymas gali padėti virškinti.
- Obuoliai gali palaikyti sveiką imuninę sistemą.
- Obuoliai yra diabetui tinkami vaisiai.
- Obuoliuose esantys antioksidantai gali atlikti vėžio prevencijos vaidmenį.
Ką obuoliai daro tavo veidui?
Apple antioksidacinė savybė apsaugo nuo ląstelių ir audinių pažeidimo. Mitybos specialistų tyrimai parodė, kad obuoliuose yra daug elastino ir kolageno, kurie padeda išlaikyti odą jauną. Užtepus trintų obuolių, medaus, rožių vandens ir avižinių dribsnių mišinį, oda gali būti puiki šveičiamoji kaukė.
Kiek obuolių turėtumėte suvalgyti per dieną?
Vidutiniškai žmogus gali suvalgyti nuo vieno iki dviejų obuolių per dieną. Jei turite daugiau nei tai, galite patirti pavojingų ir nepatogių šalutinių poveikių.
Ką duoda 2 obuolių valgymas per dieną?
Suvalgydami 2 obuolius per dieną, galite sumažinti cholesterolio kiekį ir apsisaugoti nuo širdies priepuolių ir insultų. Valgydami du obuolius per dieną, galite sumažinti aukštą lygįcholesterolio, rodo naujas tyrimas. Mokslininkai mano, kad obuoliuose yra daug skaidulų ir mikroelementų, įskaitant naudingus junginius, vadinamus polifenoliais.
