Amžinas gulėjimas lovoje gali atrodyti atpalaiduojantis, tačiau tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Fiziškai dauguma jūsų raumenų ir kaulų suirtų maždaug per šešis mėnesius iki metų. Taip pat galite susirgti nemaloniomis opomis, vadinamomis pragulomis.
Ar blogai visą dieną gulėti?
Per ilgai sėdint ar gulint padidėja jūsų lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir kai kurios vėžio formos, rizika. Per daug sėdėjimo taip pat gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Būti aktyviam nėra taip sunku, kaip manote. Yra daug paprastų būdų, kaip įtraukti fizinę veiklą į savo dieną.
Kas nutinka tavo kūnui, kai visą dieną guli lovoje?
Jei ilgai guli lovoje, nėra efektyvaus kūno svorio ir pradeda atrofuotis raumenys. Tiesą sakant, raumenų dydis ir stiprumas sumažės, kad prisitaikytų prie bet kokio streso, su kuriuo jie turi dirbti. Svarbu suvokti, kad fizinis aktyvumas skatina jūsų medžiagų apykaitą arba energijos sistemą.
Kaip nustoti visą dieną gulėti lovoje?
Patarimai, kaip pakilti iš lovos
- Raskite atskaitomybės partnerį. Draugai ir šeimos nariai gali būti atrama ir atskaitomybės taškas. …
- Pasikliaukite pūkuotu draugu. …
- Ženkite mažais žingsneliais. …
- Sutelkite dėmesį į sėkmingas akimirkas ir dienas. …
- Papirkkite save gerais jausmais. …
- Įjunkite kai kurias melodijas. …
- Apšviesk. …
- Dirbtitrise.
Kiek laiko turėtumėte gulėti lovoje per dieną?
Mokyklinio amžiaus vaikams (6–13 m.) reikia 9–11 valandų per dieną. Paaugliams (14–17 metų) kasdien reikia apie 8–10 valandų. Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų, nors kai kuriems žmonėms gali prireikti vos 6 valandų arba net 10 valandų miego kiekvieną dieną.
