Cukrus natūraliai randamas daugelyje maisto produktų, įskaitant vaisius, daržoves, pieno produktus, grūdus ir net riešutus bei sėklas. Šį natūralų cukrų galima išgauti, kad būtų gautas rafinuotas cukrus, kurio šiuo metu taip gausu maisto pasiūloje.
Ar vaisių cukrus toks pat blogas kaip rafinuotas cukrus?
Nors valgyti daug pridėtinio cukraus yra kenksminga daugumai žmonių, tas pats netaikomas vaisiams. Visiems vaisiams reikia laiko sukramtyti ir virškinti. Dėl šios priežasties jaučiatės sotesni ir jūsų kūnas gali lengvai toleruoti nedidelį fruktozės kiekį.
Ar vaisiai laikomi rafinuotu cukrumi?
Rafinuotas cukrus gaunamas iš cukranendrių arba cukraus burokėliai, kurie apdorojami cukrui išgauti. Paprastai jis randamas kaip sacharozė, kuri yra gliukozės ir fruktozės derinys. B altąjį ir rudąjį cukrų naudojame pyragams ir sausainiams, kavai, dribsniams ir net vaisiams saldinti.
Kuo skiriasi vaisiuose esantis cukrus nuo rafinuoto cukraus?
Rafinuotas cukrus visada yra pridėtas cukrus. Natūralus cukrus ne visada yra pridėtinis cukrus, bet gali būti. Pavyzdžiui: vaisiaus gabalėlyje, kaip ir nektarine, yra natūralių cukrų (gliukozės ir fruktozės), bet jis nėra pridėtas cukrus. Kita vertus, medus, natūralus cukrus, laikomas pridėtu cukrumi, kai dedamas į maistą.
Ar vaisiuose esantis cukrus sveikas?
Visuose vaisiuose yra cukraus, tačiau juose taip pat yra naudingų maistinių medžiagų, skaidulų ir mineralų, todėl jie yra dauggeresnė alternatyva užkandžiams, kuriuose yra perdirbto cukraus. Noom padeda jums priimti sveikus įpročius, kad galėtumėte numesti svorio ir jo nenumesti.
