Dietos, turinčios daug angliavandenių mažina kūno svorį ir kūno riebalus bei pagerina antsvorio turinčių asmenų insulino funkciją, remiantis nauju tyrimu, paskelbtu Nutrients.
Kodėl daug angliavandenių turinti dieta yra bloga?
Jei per daug suvartojate angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje gali būti per didelis. Dėl to jūsų kūnas gamina daugiau insulino, o tai liepia jūsų ląstelėms sutaupyti papildomą gliukozę kaip riebalus. Tai gali būti nesveika, jei jau nešiojate keletą papildomų svarų. Tai gali sukelti diabetą ir kitas susijusias sveikatos problemas.
Ar galite numesti svorio laikantis daug angliavandenių dietos?
Remiantis žurnale „Nutrients“paskelbtu tyrimu, antsvorio turintys žmonės 16 savaičių laikėsi daug angliavandenių turinčios dietos sumažino bendrą kūno svorį ir kūno riebalus, nepridėdami jokių mankšta.
Kodėl žmonės laikosi angliavandenių dietos?
Jie pagreitina medžiagų apykaitą (padidina kalorijų suvartojimą) ir sumažina apetitą (sumažina kalorijų kiekį), todėl automatiškai ribojamas kalorijų kiekis. Kalorijos vis dar skaičiuojamos, tiesiog mažai angliavandenių turinčios dietos automatizuoja procesą ir padeda išvengti didžiausio sąmoningo kalorijų ribojimo šalutinio poveikio – alkio.
Kodėl daug angliavandenių turinčios dietos yra sočios?
Angliavandeniai užpildo jus
istockphoto Daugelis angliavandenių pripildytų maisto produktų veikia kaip galingi apetitą slopinantys vaistai. Jie netgi sotesni nei b altymai ar riebalai. Šie specialūs angliavandeniai prisotina jus, nes jie virškinami lėčiau nei kiti maisto produktai, todėlpilnumo pojūtis smegenyse ir pilve.