SANTRAUKA Mažai angliavandenių turinti Viduržemio jūros dieta panaši į įprastą mažai angliavandenių turinčią dietą. Tačiau jame yra daugiau žuvies ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.
Ar Viduržemio jūros dietoje yra daug angliavandenių?
Jame yra daug angliavandenių, tačiau didžioji dalis angliavandenių gaunama iš nerafinuoto, daug skaidulų turinčio maisto. Jame taip pat daug vaisių ir daržovių, riešutų, sėklų ir žuvies, tik nedidelis mėsos ir sūrio kiekis. Viduržemio jūros šalyse gyvenantys žmonės rečiau nei tikėtasi serga širdies ligomis.
Ar Viduržemio jūros dieta tinka svorio metimui?
Jis taip pat laikomas vienu populiariausių dietų besilaikančių planų, nes yra lankstus, gausu skanaus maisto ir pripildytas naudos sveikatai. Tiesą sakant, Viduržemio jūros dieta buvo susijusi su padidėjusiu svorio metimu, sumažėjusiu uždegimu ir mažesne lėtinių ligų rizika.
Ar yra Viduržemio jūros dietos keto versija?
Viduržemio jūros keto dieta apima visus klasikinius keto dietos ir Viduržemio jūros regiono virtuvės elementus. Jis labai priklauso nuo daug žuvies, mėsos ir daržovių, tuo pačiu atgrasant nuo makaronų vartojimo. Viduržemio jūros keto metodo požymis yra šviežiausių įmanomų ingredientų naudojimas.
Ar galite valgyti sūrį laikantis Viduržemio jūros dietos?
Pagrindai. Valgykite: Daržoves, vaisius, riešutus, sėklas, ankštinius augalus, bulves, nesmulkintus grūdus, duoną, žoleles, prieskonius, žuvį, jūros gėrybes ir ypač tyrą alyvuogių aliejų. Valgyksaikingai: paukštiena, kiaušiniai, sūris ir jogurtas.
