Daug b altymų ir mažai angliavandenių turinčios dietos gali skatinti svorio mažėjimą, išsaugoti raumenų masę, pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę, sumažinti širdies ligų riziką ir pagerinti kaulų sveikatą.
Kodėl veikia daug b altymų turinti mažai angliavandenių dieta?
Daugelis mitybos ekspertų mano, kad didelis b altymų kiekis mažai angliavandenių turinčiose dietose yra pagrindinė jų veiksmingumo priežastis. Apatinė eilutė: Mažai angliavandenių turinčiose dietose paprastai yra daug daugiau b altymų nei mažai riebalų turinčiose dietose. B altymai gali sumažinti apetitą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti žmonėmsišlaikyti raumenų masę, nepaisant kalorijų ribojimo.
Ar daug b altymų turinti mažai angliavandenių dieta yra bloga?
Bottom line. Mūsų ekspertų teigimu, tikriausiai geriausia vengti dietų, kuriose yra daug b altymų ir mažai angliavandenių. Jie neturi jokios įrodytos ilgalaikės naudos ir yra susiję su daugybe galimų sveikatos problemų.
Kodėl mažai angliavandenių turinčios ir daug b altymų turinčios dietos yra kenksmingos?
Kai kurios daug b altymų turinčios dietos taip apriboja angliavandenių suvartojimą, kad gali sukelti mitybos trūkumą arba nepakankamą skaidulų kiekį, o tai gali sukelti problemų, tokių kaip blogas kvapas iš burnos, galvos skausmas ir vidurių užkietėjimas.
Kas kelia pagrindinį susirūpinimą dėl daug b altymų turinčios mažai angliavandenių dietos?
Pagrindinis susirūpinimas dėl dietų, kuriose gausu b altymų ir mažai angliavandenių, yra ta, kad jų sunku išlaikyti ilgą laiką ir jos dažniausiai būna nesubalansuotos. Sunku prižiūrėti. Angliavandenių atsisakymas reiškia, kad greičiausiai valgysite mažiauenergijos apskritai. Tačiau tai beveik neįmanoma išlaikyti ilgą laiką.
