Gilės moliūgai yra krakmolinga daržovė, ty yra daugiau angliavandenių nei nekrakmolingose, pavyzdžiui, brokoliuose ir špinatuose. Jei žiūrite į savo angliavandenius, gilių moliūgų kiekį apribokite iki vieno puodelio arba maždaug 25 % lėkštės.
Ar gilių moliūgai yra geras angliavandenis?
Acorn skvošas yra labai maistingas angliavandenių pasirinkimas. Jame gausu daug vitaminų ir mineralų, kurie įvairiais būdais skatina jūsų sveikatą. Ryškiai oranžiniame gilių moliūgų minkštime gausu vitamino C, provitamino A, B grupės vitaminų, kalio, magnio, geležies ir mangano, kurie yra labai svarbūs sveikatai.
Ar galiu valgyti gilių moliūgų naudojant keto?
Ar žieminiai moliūgai iš tikrųjų tinka keto produktams? Norėsite bet kokia kaina vengti gilių moliūgų. Nors rudens mėgstamiausias turi daugiausiai skaidulų, viename puodelyje yra maždaug 20 grynųjų angliavandenių, o tai yra per daug daugumai keto dietos besilaikančių žmonių.
Ar moliūgai laikomi angliavandeniais?
Tai geras vitamino C š altinis, suteikiantis 35 % RDI vienai porcijai (18). Geltonųjų itališkų moliūgų ir kitų rūšių vasarinių moliūgų angliavandenių kiekis ir maistinių medžiagų kiekis panašus į cukinijų. Cukinijose ir kitų rūšių vasariniuose moliūguose vienoje porcijoje yra 3 gramai virškinamų angliavandenių ir daug vitamino C.
Ar riešutinis moliūgas yra blogas angliavandenis?
Ši keistos formos daržovė – ilgu kaklu ir svogūniniu dugnu – kartais atmetama kaip krakmolingas garnyras, bet taip neturėtų būti. Tik apie 80 kalorijų, 21 gramoangliavandenių ir 4 gramus cukrų 1 puodelyje kubeliais supjaustyto ir virto moliūgo suteikia įspūdingą maistinių medžiagų asortimentą.