Kalorijų deginimas priklauso nuo jūsų greičio: 155 svarų. lėtai (mažiau nei 14 kilometrų per valandą) čiuožianti moteris per valandą sudegina apie 387 kalorijas. Greitas, pilnas čiuožimas (pavyzdžiui, vejasi ritulį) sudegina 633 kalorijas per valandą.
Ar čiuožimas ant ledo padeda numesti svorio?
Išmokę įjungti raumenis, kad išliktų stovint, ne tik juos tonizuojate, bet ir pagerinate savo kūno kontrolę bei ištvermę. Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, čiuožimas ant ledo sudegins iki 200 kalorijų per valandą, todėl tai puikus būdas numesti ar išlaikyti svorį, kai derinamas su sveika mityba.
Kiek kalorijų sudegina paprastas čiuožimas ant ledo?
Vidutinis žmogus sudegina 640–850 kalorijų per valandą čiuoždamas ant ledo. Kalorijų, sudegintų čiuožimo metu, skaičius priklausys nuo jūsų svorio ir čiuožimo intensyvumo. 150 svarų (68 kg) sveriantis žmogus, lėtai važinėjantis 9 km/h greičiu, per valandą sudegins 394 kalorijas.
Ar čiuožimas ant ledo laikomas mankšta?
Jis turi naudos širdžiai ir kraujagyslėms, nes treniruoja ir jūsų aerobinę, ir anaerobinę sistemą, ir tai yra puikus viso kūno iššūkis jūsų širdžiai, pusiausvyrai, koordinacijai ir užpakaliui. grandinė“, – sako Peteris Zapalo, JAV dailiojo čiuožimo sporto mokslo ir medicinos direktorius.
Ar čiuožimas ant ledo sudegina daugiau kalorijų nei vaikščiojimas?
Taigi, palyginkime čiuožimą su greitu ėjimu, kaip 185 svarųasmuo. Greitas ėjimas=222 kalorijos. Tai beveik 100 kalorijų daugiau arba apie 40 % daugiau sudegintų kalorijų važinėjant riedučiais per tą patį laikotarpį.