Džiovinti vaisiai yra protingas pasirinkimas, jei jaučiate vidurių užkietėjimą, nes vienoje porcijoje iš tikrųjų yra daugiau skaidulų nei šviežiuose vaisiuose. Lengvas užkandis yra razinos, kurių viename puodelyje yra 7 g skaidulų (palyginti su 1 g 1 puodelyje vynuogių). Be džiovintų slyvų, džiovinti vaisiai, tokie kaip figos, razinos ir džiovinti abrikosai, yra puikus skaidulų š altinis.
Ar džiovinti abrikosai turi vidurius laisvinantį poveikį?
Džiovinti vaisiai, tokie kaip datulės, figos, džiovintos slyvos, abrikosai ir razinos, yra dar vienas puikus maistinių skaidulų š altinis, padedantis nuo vidurių užkietėjimo. „Ypač slyvos yra puikios, nes jose ne tik daug skaidulų, bet ir sorbitolio, kuris yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas“, – sako Prather.
Kas nutiks, jei suvalgysite per daug džiovintų abrikosų?
Džiovinti abrikosai
Tačiau šiuose saldumynuose taip pat yra daug cukraus, vadinamo fruktoze, dėl kurio gali skaudėti pilvą, jei valgote per daug.
Kiek džiovintų abrikosų turėčiau suvalgyti per dieną?
Akivaizdu, kad džiovinti abrikosai yra vienas iš penkių per dieną. Rekomenduojama porcija yra 30 g (3 arba 4 abrikosai). Visi džiovinti vaisiai turi tokias pačias maistines savybes kaip ir originalūs švieži vaisiai. Tiesą sakant, pagal svorį džiovintoje formoje yra daugiau antioksidantų, mineralų ir skaidulų nei neapdorotame originale.
Koks maistas iš karto priverčia kakotyti?
15 sveikų maisto produktų, padedančių išmatoti
- Obuoliai. Obuoliai yra geras skaidulų š altinis – vienas mažas obuolys (5,3 uncijos arba149 gramai) suteikia 3,6 gramo skaidulų (2). …
- Slyvos. Slyvos dažnai naudojamos kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas – ir dėl geros priežasties. …
- Kiviai. …
- Linų sėklos. …
- Kriaušės. …
- Pupelės. …
- Rabarbarai. …
- Artišokai.