2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:10
10 geriausių krūtinės treniruočių namuose
- Standartiniai atsilenkimai. Tai senas, bet geras dalykas. …
- Šiek tiek lengvesni atsispaudimai. Palaikykite mus, atsilenkimai bus nuosekli šio kūrinio tema, bet patikėkite mumis, tai verta. …
- Atmesti atsilenkimus. …
- Pliometriniai atsilenkimai. …
- Platūs atsilenkimai. …
- Deimantiniai atsispaudimai. …
- Shuffle atsispaudimai. …
- Vienos kojos atsispaudimai.
Kokie pratimai veikia krūtinės raumenis?
Paspaudimai yra akivaizdžiausias pasirinkimas, nes jiems nereikia specialios įrangos ir juos galima atlikti bet kur. Be krūtinės raumenų, atsispaudimai treniruoja ir viršutinę kūno dalį, todėl verta juos įtraukti į savo kasdienybę, ypač jei pratimai visų pirma yra apatinė kūno dalis (pagalvokite apie bėgimo takelį).
Kaip užauginti krūtinės raumenis be svarmenų?
5 pratimai didesnei krūtinei – jokios įrangos
- ATSIJUNGIMAI. Atsispaudimai yra puikus kūno svorio pratimas, kuris spaudžia krūtinę ir rankas. …
- ATMESTI ATSIJUNGIMUS. Atsilenkimo atsispaudimas yra sunkesnė pagrindinio atsispaudimo versija. …
- DEIMANTINIAI ATSIJUNGIMAI. …
- ATSIJUNGIMO PALAIKYMAS. …
- PLATIEJI ATSIJUNGIMAI.
Kokie yra 3 krūtinės pratimai?
Išbandykite šiuos tris puikius krūtinės pratimus pradedantiesiems
- Hantelių spaudimas ant stalo. Pasirinkę svarmenų rinkinį, kurį galėsite patogiai pakelti, atsigulkite ant plokščio suoliuko, kiekvienoje rankoje laikydami po hantelį. …
- Drugelių mašina. …
- Paspaudimai.
Kaip galiu greitai susikurti pečius?
Kiti krūtinės pratimai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo treniruočių rutiną, yra: Plokščias hantelių skraidymas, spaudimas ant suoliuko, hantelių spaudimas nuožulnioje vietoje, krūtinės spaudimas sėdimoje vietoje ir mašinos atspaudimas. Kiekvienas iš šių pratimų treniruos krūtinės raumenis ir greitai atrodys gražiai.
Rekomenduojamas:
Kur vyksta „Deion Sanders“treniruotės?
Kur vyksta Deiono Sanderso treniruotės? Džeksono valstijos universitetas Džeksono valstijos universitetas Džeksono valstijos universitetas (Džeksono valstija arba JSU) yra viešas istoriškai juodaodžių universitetas Džeksone, Misisipės valstijoje.
Namų krūtinės treniruotės?
10 geriausių krūtinės treniruočių namuose Standartiniai atsilenkimai. Tai senas, bet geras dalykas. … Šiek tiek lengvesni atsispaudimai. Palaikykite mus, atsilenkimai bus nuosekli šio kūrinio tema, bet pasitikėkite mumis, tai verta. … Atmesti atsilenkimus.
Ar treniruotes aukštyje naudotų sprinteris?
Sprinteriams gali būti naudinga gyventi ar treniruotis aukštyje, tačiau mažiau žinoma apie poveikio mastą, trukmę ir mechanizmą. Sportininkai, gyvenantys aukštyje, gali pasinaudoti treniruotėmis jūros lygyje, atlikdami didelio intensyvumo treniruotes su ergometrais, kvėpuodami deguonimi praturtintu oru.
Ar treniruotės iki nesėkmės padidina raumenų hipertrofiją?
Ar treniruotės iki nesėkmės padidina hipertrofines adaptacijas? … Tačiau galutinė išvada buvo neigiama: nėra įrodymų, rodančių, kad treniruotės iki nesėkmės padidina hipertrofiją (lyginant su panašiomis rutinomis, kai iki visiškos nesėkmės pakartojimai sustabdomi iki kelių kartų).
Serratus treniruotės namuose?
Geriausi Serratus pratimai Ab išleidimas. High Bear Crawl. Pečio atsispaudimas. Vienpusis juostinis krūtinės presas. Hantelio megztinis. Šečio plokštumos šoninis pakėlimas. Hantelių sukamieji smūgiai. Koks yra geriausias pratimas priekiniam seratus?
