2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
10 geriausių krūtinės treniruočių namuose
- Standartiniai atsilenkimai. Tai senas, bet geras dalykas. …
- Šiek tiek lengvesni atsispaudimai. Palaikykite mus, atsilenkimai bus nuosekli šio kūrinio tema, bet pasitikėkite mumis, tai verta. …
- Atmesti atsilenkimus. …
- Pliometriniai atsilenkimai. …
- Platūs atsilenkimai. …
- Deimantiniai atsispaudimai. …
- Shuffle atsispaudimai. …
- Vienos kojos atsispaudimai.
Kaip galiu sukurti krūtinę be svarmenų?
5 pratimai didesnei krūtinei – jokios įrangos
- ATSIJUNGIMAI. Atsispaudimai yra puikus kūno svorio pratimas, kuris spaudžia krūtinę ir rankas. …
- ATMESTI ATSIJUNGIMUS. Atsilenkimo atsispaudimas yra sunkesnė pagrindinio atsispaudimo versija. …
- DEIMANTINIAI ATSIJUNGIMAI. …
- ATSIJUNGIMO PALAIKYMAS. …
- PLATIEJI ATSIJUNGIMAI.
Kokie 3 pratimai veikia krūtinės raumenis?
Išbandykite šiuos pratimus, kad sukurtumėte krūtinės raumenis
- Paspaudimai. Atsispaudimai yra akivaizdžiausias pasirinkimas, nes jiems nereikia specialios įrangos ir juos galima atlikti bet kur. …
- Hantelių presas. Panašiai kaip spaudimas ant suoliuko, hantelių presas yra dar vienas geras pasirinkimas krūtinės raumenims ugdyti. …
- Stanga spaudimas.
Kokie pratimai tinka krūtinei?
7 geriausi krūtinės pratimai vyrams
- Pradžia.
- Štangos spaudimas ant stalo.
- Pec deck.
- Kabelio sankryža.
- Krūtinės spaudimas.
- Palenktas hantelisskrenda.
- Dips.
- Paspaudimai.
Ką padarys 100 atsilenkimų per dieną?
Pertreniruojate krūtinę ir tricepsą
Jei jums sunku atlikti 100 atsispaudimų, tada jūsų raumenims vėliau reikės šiek tiek atsigauti. … Jei 100 atsispaudimų jums nėra sunku, tai bus tik trumpa raumenų ištvermės treniruotė. Tai nepertreniruotų ar net neperpumpuotų jūsų raumenų.
Rekomenduojamas:
Kur vyksta „Deion Sanders“treniruotės?
Kur vyksta Deiono Sanderso treniruotės? Džeksono valstijos universitetas Džeksono valstijos universitetas Džeksono valstijos universitetas (Džeksono valstija arba JSU) yra viešas istoriškai juodaodžių universitetas Džeksone, Misisipės valstijoje.
Ar treniruotes aukštyje naudotų sprinteris?
Sprinteriams gali būti naudinga gyventi ar treniruotis aukštyje, tačiau mažiau žinoma apie poveikio mastą, trukmę ir mechanizmą. Sportininkai, gyvenantys aukštyje, gali pasinaudoti treniruotėmis jūros lygyje, atlikdami didelio intensyvumo treniruotes su ergometrais, kvėpuodami deguonimi praturtintu oru.
Ar treniruotės iki nesėkmės padidina raumenų hipertrofiją?
Ar treniruotės iki nesėkmės padidina hipertrofines adaptacijas? … Tačiau galutinė išvada buvo neigiama: nėra įrodymų, rodančių, kad treniruotės iki nesėkmės padidina hipertrofiją (lyginant su panašiomis rutinomis, kai iki visiškos nesėkmės pakartojimai sustabdomi iki kelių kartų).
Ar kardio treniruotės ir svoriai turėtų būti atliekami kartu?
Butinė eilutė: Treniruočių derinimas yra gerai, o treniruočių tvarka turėtų priklausyti nuo asmeninių pageidavimų. Tačiau atminkite, kad atliekant ilgą kardio treniruotę prieš kilnojant svorius, atsigavimo laikas gali šiek tiek uždelsti – tai gera priežastis po to duoti sau kelias poilsio dienas.
Kai krūtinės apimtis padidina krūtinės ląstos spaudimą?
Plaučių tūris plečiasi, nes diafragma susitraukia, o tarpšonkauliniai raumenys susitraukia, taip plečiasi krūtinės ertmė. Šis krūtinės ląstos tūrio padidėjimas sumažina slėgį, palyginti su atmosfera, todėl oras patenka į plaučius, taip padidindamas jo tūrį.
