10 geriausių krūtinės treniruočių namuose
- Standartiniai atsilenkimai. Tai senas, bet geras dalykas. …
- Šiek tiek lengvesni atsispaudimai. Palaikykite mus, atsilenkimai bus nuosekli šio kūrinio tema, bet pasitikėkite mumis, tai verta. …
- Atmesti atsilenkimus. …
- Pliometriniai atsilenkimai. …
- Platūs atsilenkimai. …
- Deimantiniai atsispaudimai. …
- Shuffle atsispaudimai. …
- Vienos kojos atsispaudimai.
Kaip galiu sukurti krūtinę be svarmenų?
5 pratimai didesnei krūtinei – jokios įrangos
- ATSIJUNGIMAI. Atsispaudimai yra puikus kūno svorio pratimas, kuris spaudžia krūtinę ir rankas. …
- ATMESTI ATSIJUNGIMUS. Atsilenkimo atsispaudimas yra sunkesnė pagrindinio atsispaudimo versija. …
- DEIMANTINIAI ATSIJUNGIMAI. …
- ATSIJUNGIMO PALAIKYMAS. …
- PLATIEJI ATSIJUNGIMAI.
Kokie 3 pratimai veikia krūtinės raumenis?
Išbandykite šiuos pratimus, kad sukurtumėte krūtinės raumenis
- Paspaudimai. Atsispaudimai yra akivaizdžiausias pasirinkimas, nes jiems nereikia specialios įrangos ir juos galima atlikti bet kur. …
- Hantelių presas. Panašiai kaip spaudimas ant suoliuko, hantelių presas yra dar vienas geras pasirinkimas krūtinės raumenims ugdyti. …
- Stanga spaudimas.
Kokie pratimai tinka krūtinei?
7 geriausi krūtinės pratimai vyrams
- Pradžia.
- Štangos spaudimas ant stalo.
- Pec deck.
- Kabelio sankryža.
- Krūtinės spaudimas.
- Palenktas hantelisskrenda.
- Dips.
- Paspaudimai.
Ką padarys 100 atsilenkimų per dieną?
Pertreniruojate krūtinę ir tricepsą
Jei jums sunku atlikti 100 atsispaudimų, tada jūsų raumenims vėliau reikės šiek tiek atsigauti. … Jei 100 atsispaudimų jums nėra sunku, tai bus tik trumpa raumenų ištvermės treniruotė. Tai nepertreniruotų ar net neperpumpuotų jūsų raumenų.